Fiskeolje hjelper absorpsjonen av glukosamin?

Glukosamin representerer en alternativ behandling for leddgikt, en sykdom som rammer over 52 millioner amerikanere - 23 prosent av voksne i Amerika - ifølge en 2009-undersøkelse utført av Centers for Disease Control and Prevention. Glukosamin hjelper kroppen din til å opprettholde sunn brusk, og kan derfor bidra til å behandle eller forhindre brusk tap som oppstår i slitasjegikt. Å ta glukosamin med andre kosttilskudd, som fiskeolje, kan vise seg å være gunstig, men fra desember 2011 er det ikke noe som tyder på at fiskeolje forbedrer glukosaminabsorpsjonen. Hva er glukosamin?

Glukosamin er en type enkel sukker med en kjemisk struktur som ligner på glukose, sukkerene dine celler bruker som drivstoff. Kroppen din legger til glykosamin til proteiner, og tilstedeværelsen eller fraværet av glykosamin bidrar til å bestemme proteinets aktivitet og funksjon i cellene dine. Den er tilgjengelig i flere former som kosttilskudd - som en del av råekstrakter, som bruskekstrakter, eller i en renset form, for eksempel glukosaminsulfat. Noen glukosamintilskudd kan kombinere sukkeret med andre felles sunne næringsstoffer, som for eksempel fiskeolje - en kilde til omega-3 fettsyrer.

Effekt av fiskeolje

Fra desember 2011 er det ingen bevis som tyder på at fiskeolje aids i absorpsjon av glukosamin. Glukosamin absorberes allerede effektivt av fordøyelseskanalen din - en studie publisert i "Drug Research" i 2001 indikerer at nesten 90 prosent av tilskuddene absorberes - bare ca 10 prosent utskilles fra kroppen din, uabsorbert. Selv om det ikke er noen studier som direkte tester effekten av fiskeolje på glukosaminabsorpsjon, indikerer disse dataene at du ikke trenger å ta fiskeolje for å ordentlig absorbere glukosamintilskuddet.

Glukosamin og fiskeolje

Selv om det kan ikke vise seg å være viktig for glukosaminabsorpsjon, fiskeoljens effekt på kroppen din kan utfylle fordelene med glukosamin. Som glukosamin, kan fiskeolje være til nytte for helsen til leddene dine, og forhindre noen typer leddgikt. Å ta fiskeolje kan redusere leddstivhet og smerte som kan oppstå som følge av leddgikt, ifølge University of Maryland Medical Center. Av denne grunn kan du ha fordel av å ta fiskeolje i kombinasjon med glukosamin.

Betraktninger

Du kan bidra til å maksimere fordøyelseskanalens absorpsjon av glukosamin ved å velge renset glukosamin, for eksempel glukosaminsulfat, siden andre former for glukosamin - inkludert bruskekstrakter og kondroitinsulfat - viser seg mindre lett absorbert av kroppen din, ifølge International Center for Nutritional Research.

Hvis du vurderer å ta glukosamin og fiskeolje, må du først konsultere legen din. Begge kosttilskuddene har potensielle bivirkninger - fiskeolje kan være farlig for personer som tar blodfortynnere, mens glukosamin kan påvirke blodsukkernivået negativt. Legen din kan gjennomgå din medisinske historie for å avgjøre om disse kosttilskuddene vil være trygge for deg, og anbefaler sikre og effektive doser av både fiskeolje og glukosamin.