Liste over Laxative Foods

Laxatives hjelper til med å trekke vann inn i avføringen for å produsere store myke avføring som er lette å passere, spesielt hvis du opplever forstoppelse. Selv om du kan kjøpe over-the-counter avføringsmidler, mesteparten av tiden kan du spise matvarer som gir en avføringsvirkning uten bekymring for kjemikalier eller ekstra kostnader. Hvis du opplever vedvarende forstoppelse eller uregelmessighet, bør du imidlertid kontakte en medisinsk faglig, da dette kan skyldes en underliggende årsak.

Flaxseed

Flaxseed er en rik kilde til kostfiber som kan bidra til å redusere høye kolesterolnivåer, forbedre kardiovaskulær helse og funksjon som mild avføringsmiddel, i henhold til boken "Quick Access Patient Information on Conditions, Urter og kosttilskudd" av Integrative Medicine Communications. Den sammensatte slimhinnen i linfrø er ansvarlig for avføringseffekten, som er en tykk substans som naturlig produseres av planter. Mucilage fungerer med kostfiber for å stimulere tarmene til både å absorbere næringsstoffer og utvise avfall.

Mørkegrønne grønnsaker

Mørkegrønne grønnsaker inneholder ikke bare essensielle vitaminer og næringsstoffer, de har også høye nivåer av uoppløselige fibre Cellulose fra disse plantene kan ikke absorberes av kroppen, noe som bidrar til å presse ut akkumulert avfall i de som opplever forstoppelse, ifølge Janet Zand, et al., I boken "Smart Medicine for Healthier Living." Laxerende-lignende grønnsaker som løvetann og grøntgrønt inneholder også vitaminer A, C og K, samt kalium og magnesium.

Mango Mango er et vanlig folkemedisinmiddel for behandling av forstoppelse og diaré på grunn av dets vanndrivende, avføringsmiddel og astringent kvaliteter, ifølge Uddhav Kulkarni i boken "Vi er det vi spiser". Ikke bare er det en sunn kilde til kostfiber, men det er også rikelig i vitamin C og kalium, som hjelper de som opplever forstoppelse. Jorge Valera sier i boken "Sunn barn" at å spise en umodig mango også kan gi lettelse for gastrointestinale problemer som fordøyelsesbesvær.