Dolomittpulverbruk

Dolomitt er en type kalkstein som består av kalsiumkarbonat og magnesiumkarbonat, samt andre essensielle mineraler. På grunn av dette blir det noen ganger brukt i kosttilskudd. Sjekk med legen din før du bruker dolomitt for å sikre at det ville være trygt for deg.

Gir kalsium

Dolomitt er en kilde til kalsium, som du trenger for nerve og muskelfunksjon og for å holde bein og tenner sterk. Hvis du ikke får nok kalsium, er du mer sannsynlig å utvikle osteoporose etter hvert som du blir eldre. Dolomitt består av ca 54 prosent kalsium - så det er omtrent 540 milligram kalsium per gram dolomitt. Voksne trenger omtrent 1000 milligram kalsium, men mindre enn 2500 milligram per dag for optimal helse. Du kan også få kalsium fra matvarer, inkludert grønne bladgrønnsaker, meieriprodukter, hermetisert laks eller sardiner og stivede matvarer og drikkevarer. Å få for mye kalsium kan øke risikoen for nyrestein og forstoppelse.

Gi magnesium

Dolomitt består av ca 46 prosent magnesium, eller 460 milligram magnesium per gram dolomitt. Du trenger magnesium for å danne bein, protein og DNA, samt for å regulere blodsukkeret og blodtrykksnivået og riktig nerve- og muskelfunksjon. Kvinner bør spise minst 320 milligram per dag, og menn trenger minst 420 milligram. Andre kilder til magnesium inkluderer mandler, cashewnøtter, peanøtter, spinat, svarte bønner, edamame, fortified cereals, full hvete brød og yoghurt.

Ikke bruk mer enn 350 milligram magnesium per dag fra kosttilskudd, som Dette kan forårsake toksisitetssymptomer, inkludert kvalme, diaré, magekramper, depresjon, uregelmessig hjerterytme, lavt blodtrykk og pustevansker.

Absorptionshensyn

Kalsium som finnes i dolomitt, kalsiumkarbonat, er ikke ' t så lett for kroppen din å bryte ned og absorbere som noen andre typer kalsium, inkludert kalsiumsitrat. Du må ha rikelig med magesyre for å bruke kalsiumkarbonat, så det er best å ta det med mat. Som med kalsiumtilskudd, spre dosen din hele dagen, slik at du ikke tar mer enn 500 milligram av gangen for å øke absorpsjonen.

Forurensningsmulighet

Dolomitt kan noen ganger være forurenset med store mengder bly , barium, kvikksølv og andre giftige kjemikalier. Hvis du tar kosttilskudd som inneholder dolomitt, velg de med USA Pharmacopeia-symbolet på etiketten, da disse må testes for å sikre at de ikke inneholder forurensninger over bestemte nivåer.

, , ] ]