Helse og Sykdom
Det meste av kalsiumet du spiser, går mot byggeben og tenner, men den lille mengden som sirkulerer i blodet ditt er viktig for normal funksjon av muskler, nerver, blodårer og ditt hjerte. Hvis du får for mye kalsium fra kosttilskudd, kan det samle seg på steder utenfor beinene dine. Selv om dette kan føre til helseproblemer, vil ikke kalsium gi beinsporer.
Bone Spurs vs Calcifications
En beinspor er et lite område med ekstra bein som vokser på normal bein. Spurs er ikke relatert til å ta kalsiumtilskudd. De utvikler seg når kroppen reparerer bein som har blitt skadet av slitasje mellom bein, muskler, sener og ledbånd. Slidgikt er en vanlig årsak til beinsporer.
Små mengder kalsium kan akkumuleres i bløtvev, som brystvev og arterier, hvor det bidrar til herding av arteriene. Som bensporer utvikler denne typen forkalkning som svar på skader i mykvevet. Det har ikke vært forbundet med diettkalsium eller kosttilskudd, rapporterer Harvard Medical School.
Høye nivåer av kalsium
Selv om det ikke er vanlig, utvikler en tilstand som kalles melkalkalisyndrom fra å ta høye doser av tilleggs kalsiumkarbonat . Melkalkalisyndrom, som er preget av økte blodnivåer av kalsium, kan forårsake kalsifisering av hornhinnen, lungene og lymfeknuter, ifølge Harvard Medical School.
Du kan også utvikle høye nivåer av kalsium ved å ta med mye vitamin D på daglig basis i flere måneder, bemerker Merck Manual. Dette fører ikke til beinsporer, men det kan føre til dehydrering og forkalkning av hjerte og nyrer.
Inntaksanbefalinger
Menn og kvinner må konsumere 1000 milligram kalsium daglig, anbefaler Institutt for medisin . Vitamin D er også viktig fordi kalsium ikke kan absorberes uten det. Sørg for at du får 15 mikrogram eller 600 internasjonale enheter av vitamin D daglig.
Du trenger ikke å bekymre deg for å få for mye kalsium fra mat, men det meste du kan trygt få fra kosttilskudd er 2500 milligram daglig, ifølge institutt for medisin. På grunn av risikoen for hyperkalsemi, ikke ta mer enn 100 mikrogram eller 4000 internasjonale enheter, vitamin D daglig.
Helse Advarsler
Forskere rapporterte at å ta store doser av ekstra kalsium kan øke risikoen av å utvikle kardiovaskulær sykdom eller ha et hjerteinfarkt, ifølge studier som er kalt av Linus Pauling Institute. Flere studier er nødvendig for å avgjøre de eksakte risikoene, men til forskerne vet det, prøver du ikke å konsumere mye mer enn det anbefalte daglige inntaket.
Kalsiumtilskudd kan samhandle med en rekke medisiner, inkludert antibiotika, hjertemedisiner , vannpiller og legemidler som brukes til å behandle skjoldbrusk sykdom. Snakk med legen din før du tar kosttilskudd hvis du tar medisiner.