Helse og Sykdom
Vitamin D får mye oppmerksomhet for effekten på helsen din, og fordi det er en mangel som oftest oppstår i vintermånedene i kaldt klima. Solskinnet vitamin, vitamin D, er også knyttet til vekttap og vektøkning. Nytt bevis tyder på noen lovende faktorer om inntak av vitamin D og helsen til kroppsvekten.
D-vitamin mangel
En vitamin D-mangel kan gjøre deg mer utsatt for vektøkning. Ifølge Shalamar Sibley fra University of Minnesota Medical School, spiller D-vitamin en aktiv rolle i å hjelpe vekttap gjennom kaloribegrensning. Sibley foreslår at en biologisk vei mot vekttap hemmes under forhold med vitamin D-mangel.
En ond sirkel
En mangel i vitamin D kan gjøre det vanskelig for deg å gå ned i vekt, men å være overvektig kan også føre til at du blir mangelfull i vitamin D, ifølge James Dowd, forfatter av "The Vitamin D Cure." Lavt vitamin D-nivå kan også bidra til overvektsrelaterte kroniske sykdommer som leddgikt, hypertensjon og diabetes.
Vitamin D, søvn og vekt
Å være mangelfull i D-vitamin, selv med en smal margin, kan forstyrre med søvn, ifølge en rapport i august 2012-utgaven av "medisinske hypoteser". I rapporten forklarer forskerne at vitamin D-mangel spiller en viktig rolle i utviklingen og behandlingen av søvnforstyrrelser. Mangel på søvn kan føre til vektøkning. December 2013 "American Journal of Epidemiology" noterer seg en studie hvor pasienter som sov 5 timer eller mindre per natt, hadde en 40 prosent større risiko for å få seg i vekt enn de som sov 7 til 8 timer per natt.
Legge til vitamin D
Anbefalinger og inntak
Forholdet mellom vitamin D og vekttap er oppmuntrende nyheter. Voksne hanner og kvinner i alderen 14 til 50 år trenger 5 mikrogram per dag med vitamin D. Voksne mellom 50 og 70 år må øke til 10 mikrogram per dag. Personer over 70 år skal ta 15 mikrogram per dag. Kilder til vitamin D inkluderer meieri, fisk, noen forsterkede frokostblandinger og brød og sollys. Kroppen din er i stand til å absorbere så mye vitamin D som det bare trenger å være i solen.