Hva skjer hvis du går uten vann, så begynn å drikke det?

På grunn av risikoen for dehydrering, er det aldri en god idé å gå uten vann i lengre tid, med mindre du blir bedt om å gjøre det av helsepersonell. Ifølge MedlinePlus bør de fleste voksne drikke minst seks til åtte glass, eller 48 til 64 gram vann hver dag. Hvis du har unngått vann eller andre væsker, og plutselig begynner å drikke drikkevann igjen, kan du oppleve visse bivirkninger.

Dehydrering

Å gå uten drikkevann for lenge kan føre til dehydrering, noe som kan utgjøre alvorlige helserisiko og til og med døden. De fleste mennesker kan ikke overleve uten drikkevann, eller mat og drikke som inneholder vann, i mer enn en uke. Ifølge Harvard Medical School kan tegn som du kan være dehydrert, være følelse av tørst, tørr munn, tretthet, skyllet hud, nedsatt fysisk ytelse, svimmelhet, redusert blodtrykk, rask hjertefrekvens, nyrefeil og til og med død. >

Når du går uten drikkevann for en stund og blir dehydrert, kan du oppleve vannvekt. Når du begynner å drikke vann igjen etter å ha blitt dehydrert, vil du sannsynligvis få all vekten tilbake. The American Academy of Orthopedic Surgeons oppfordrer til idrettsutøvere som blir dehydrert i løpet av en treningsøkt eller sportsbegivenhet for å drikke 2 til 3 kopper vann for hvert pund av vannvekt som går tapt under trening.

Vekttap

Vann gjør ikke inneholder kalorier, men tar opp plass i magen. Derfor, hvis du drikker store mengder vann når du ikke er vant til å gjøre det, kan du føle deg full. Dette antas å være gunstig for overvektige eller overvektige personer som prøver å redusere kaloriinntaket for vekttap. Drikkevann i stedet for sukkerholdige drikker som brus, er en viktig del av de fleste vekttapsprogrammene.

Bekymringer

Selv om det er viktig å drikke nok vann, er det viktig å være hydrert og sunt, å drikke for mye vann kan utgjøre helse risikoer for idrettsutøvere som mister mye natrium mens de svetter under langvarig treningsøkt. Hvis du går uten vann for en periode under trening, drikker du for mye vann for å rehydrere du risikerer å utvikle hyponatremi, eller for lavt natriumkonsentrasjon i kroppen din. For å forebygge hyponatremi ved langvarig utholdenhetstrening eller langvarig varmeeksponering anbefaler Centers for Disease Control and Prevention at idrettsutøvere forbruker supplerende natrium, spiser salt snacks eller drikker sportsdrikker som inneholder natrium i tillegg til drikkevann under lange treningsøkter.

, , ] ]