Kan Spirulina erstatte multivitaminer?

Spirulina, en type blågrønne alger, inneholder en rekke næringsstoffer, inkludert fiber, protein, essensielt fettsyre-gamma-linolensyre, jern, B-vitaminer, vitamin E, kobber, sink, mangan, betakaroten og selen. Mens forskning er fortsatt veldig foreløpig, kan spirulina kosttilskudd også gi en rekke helsemessige fordeler. Men du kan bli bedre med et multivitamin for å møte dine daglige vitamin- og mineralbehov. Multivitaminer

Multivitaminer inneholder vanligvis de fleste eller alle vitaminer og mineraler som det finnes en RDA eller anbefalt diett godtgjørelse. Noen multivitaminer inneholder også andre ingredienser, men disse er ikke nødvendige og kan ikke være nyttige. Hold fast med vitaminer som inneholder 100 prosent eller mindre av den daglige verdien for hver ingrediens og har USP, eller USA Pharmacopeia, segl på etiketten.

Spirulina vs Multivitaminer

Spirulina kosttilskudd vil ikke inneholde som mange forskjellige vitaminer og mineraler som de fleste multivitaminer, og de er ikke formulert for å ha en optimal mengde av hvert vitamin og mineral, slik at de ikke konsekvent inneholder de samme mengdene vitaminer og mineraler. Multivitaminer med USP-symbolet er også fri for forurensninger, noe som kanskje ikke er sant når det gjelder spirulina kosttilskudd.

Spirulina Risks

Velg bare spiralina kosttilskudd fra en pålitelig produsent, som blågrønne alger som spirulina Noen ganger inneholder stoffer kalt mikrocystiner som er toksiske og kan være konsentrert kilder til tungmetaller, inkludert bly, hvis disse var tilstede i vannet hvor spirulina ble høstet. Spirulina kan også være forurenset med bakterier. Du bør ikke ta spirulina kosttilskudd hvis du er gravid, lider av en autoimmun sykdom eller PKU eller ta medisiner som undertrykker immunforsvaret.

Betraktninger

Selv om mange mennesker tar multivitaminer som en forsikringspolicy for å gjøre sikker på at de oppfyller de anbefalte inntakene for disse vitaminene og mineralene, trenger de fleste faktisk ikke å ta enten multivitaminer eller spirulina. Multivitaminer er viktigst hvis du er gravid eller kan bli gravid, hvis du ikke bruker mye tid i solen eller hvis du er eldre, da kalsium og vitamin D kan redusere risikoen for osteoporose og en kombinasjon av andre vitaminer og mineraler kan senke din risiko for makuladegenerasjon.