10 beste matvarer for kroppen din

For at kroppen din skal fungere daglig, må du spise. "But that's only half the battle.", 3, [[Hvis du velger å spise mat som ikke fremmer god helse, vil ikke kroppen din fungere på optimale nivåer, og risikoen for kroniske sykdommer kan øke. De beste matvarene for kroppen din er de som gir deg helsemessige fordeler. Denne kompilerte listen er fra Dr. Nicholas Perricone og nettstedet Women's Healthcare Theme.

Tomater

Tomater inneholder en kraftig antioksidant kalt "lykopen." I følge Mayo Clinic kan mat som inneholder lykopen hjelpe menn med å redusere risikoen for prostatakreft. Men kvinner kan også ha fordel av tomater. I følge forskning ved Brigham and Women's Hospital, Boston, MA, kan forbruk av lykopen bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Selv om enhver type tomater har lykopen, blir konsentrasjonen sterkere når de er stuet eller i form av saus eller ketchup.

Acai

Acai er en kraftig antioksidant frukt. I følge Dr. Nicholas Perricone kan det å spise acai-masse bekjempe for tidlig aldring, fremme hjerte- og karhelse og forbedre fordøyelseshelsen.

Laks

Laks inneholder mye protein. Denne maten inneholder også omega-3 fettsyrer. Disse sunne fettene beskytter hjertet ditt mot hjerte- og karsykdommer.

Korn

Bygg er et korn som inneholder mye fiber og moderat proteinrikt. I følge Dr. Perricone kan det å spise bygg regelmessig senke kolesterolnivået, bidra til å forhindre kreft ved å få fart på mat gjennom fordøyelseskanalen og bremse fordøyelsen av stivelse, som kan stabilisere blodsukkernivået. Havremel inneholder også fiber, inneholder sink, kobber og kalium.

Grønnsaker

Spinat er høyt i jern, folat, mangan, A-vitamin, K-vitamin og magnesium. Det kan bidra til å redusere risikoen for visse kreftformer, og det kan også forbedre hjernens funksjon. Brokkoli er en cruciferøs grønnsak som har et stoff som kalles "sulforaphane", som kan bidra til å redusere risikoen for kreft. Det inneholder også vitamin K, vitamin C og betakaroten. Chilipepper inneholder høyt vitamin C og antioksidanter, noe som kan bidra til å øke immunforsvaret ditt. Asparges inneholder folsyre, som kan bidra til å frigjøre en nevrotransmitter kalt "serotonin" som kan hjelpe til med å regulere humøret. fordøyelsessystemet fungerer optimalt.

, , ] ]