Mat som hjelper til med å puste

Luftveiene består av luftrøret, halsen, lungene og nesen. Dets viktigste funksjon er å utvise gammel luft og inhalere ferskt oksygen i lungene. Skadelige stoffer som tobaksrøyk og bakterier kan redusere oksygeninnholdet i lungene og skade luftveiene. Å tilpasse kostholdet ditt til å inkludere lungevennlige matvarer kan fremme optimal respirasjonshelse.

Grønn te

Skader på lungene på grunn av røyking eller eksponering for forurensning kan øke lungebetennelsen. Kronisk lungebetennelse kan svekke helbredelse og lungefunksjoner. I følge en klinisk studie fra 2005 utført av Policlinico Universitario, inneholder grønn te egenskaper som kan redusere lungebetennelse. Studien fant at det å gi grønn te til laboratorierotter med skadede lunger drastisk reduserte betennelser og fremmet helbredelse. Grønn te inneholder katekiner, en klasse med kraftige antioksidanter.

Gulrøtter |

Forbruk av vitamin A gjør at kroppen din kan forsvare seg mot bakterier, giftstoffer og andre infeksjonsfremkallende patogener, i henhold til "Resept på ernæringsheling." Hvis de ikke behandles, kan disse skadelige midlene føre til farlige infeksjoner, lungebetennelse og andre luftveisproblemer. Gulrøtter inneholder betydelige mengder vitamin A.

Omega-3 fettsyrer

Å spise omega-3-rik fisk reduserer astma-alvorlighetsgraden og forekomsten hos barn og voksne, ifølge Byrået for helsevesenets forskning og kvalitet. Disse næringsstoffene er også kjent som flerumettede fettsyrer, og bidrar til å redusere betennelse i kroppen din. Kilder til omega-3 syrer inkluderer tunfisk, makrell, sjøørret, laks, sild, sardiner, linfrøolje, brasil nøtter, macadamia nøtter, mandler og peanøtter.

C-vitamin

I henhold til "Reseptet for Ernæringsheling, "å konsumere en diett rik på vitamin C-næringsstoffer kan øke lungefunksjonene betydelig. C-vitamin er en askorbinsyre som virker en antioksidant for å beskytte lungene og kroppen din mot frie radikaler som forårsaker infeksjon og kronisk sykdom. Kilder til C-vitamin inkluderer blåbær, tomater, mango, lime, forsterkede frokostblandinger og bakte poteter.

, , ] ]