Hvor mye fiskolje skal jeg gi min 8 år gamle?

Fiskolje inneholder omega-3 fettsyrer, som er et næringsrikt tillegg til barnets kosthold fordi de støtter hjerte og hjernehelse. Sjansen er imidlertid at din 8 årige ikke får nok av dette fordelaktige næringsstoffet, med mindre hun er villig til å spise minst én servering fettfisk, som laks eller sardiner, hver uke. Fiskeolje kosttilskudd er et godt alternativ, men det er nødvendig å vite hvor mye barnet ditt trenger før du gir dem til henne.

Hvor mye trenger barn?

Helse 8 år gamle bør ha ca. 0,9 gram av omega-3 fettsyrer i kosten hver dag, noterer DHA /EPA Omega-3 Institute. Fiskolje er en næringsrik kilde til omega-3, og er en enkel måte å sikre at barnet ditt får nok av dette essensielle næringsstoffet. MedlinePlus-nettstedet merker at barn med visse helseproblemer kan trenge forskjellige doser fiskeolje, som i visse tilfeller brukes som behandling. For eksempel kan fiskeolje brukes til barn med astma eller oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse. Hvis dette beskriver din 8-åring, følg legen sin doseringsanvisning nøyaktig.

Fordeler med fiskeolje

Fiskolje bidrar til å redusere dårlig kolesterol og hjelpemidler ved å holde arteriene sunne, ifølge William Sears, en brønn kjent barnelege og forfatter av "The Healthiest Kid in the Neighborhood." Barn som tar fiskeolje har sunnere hud og er mindre utsatt for forstoppelse, forteller Sears. Fiskolje er også nødvendig for riktig hjerne- og øyeutvikling, forteller Keli Hawthorne, en diettist for BabyCenter-nettstedet.

Innlemme fiskeolje i barnets kosthold

Det er best at din 8 år gamle får hans næringsstoffer fra faktisk mat, rådgiver Hawthorne, men fiskeolje kosttilskudd er et godt alternativ hvis barnet ditt ikke liker smaken av fisk. Hvis barnet ditt villigtar en full servering fettfisk hver uke, trenger han sannsynligvis ikke et tillegg. Mange barn har det vanskelig å svelge et fiskeolje tillegg, så Dr. Sears anbefaler å stikke pillen med en pinne og klemme oljen i matvarer som en smoothie. Frukt smaksatt fiskeolje kosttilskudd er også tilgjengelig hos mange helsekostbutikker, og dette er et godt alternativ hvis barnet ditt helt og holdent ikke kan stå på den smakefulle smaken av vanlige fiskeolje-kosttilskudd.

Advarsler og risikoer

Snakk med barnets barnelege før du legger til fiskoljetilskudd i sin daglige rutine. Barnets lege vil anbefale et passende supplement, så vel som den beste dosen, noe som er viktig fordi for mye fiskolje kan være farlig. For eksempel kan store mengder fiskeolje øke risikoen for slag, ifølge MedlinePlus nettsiden. Noen fiskeolje kosttilskudd kan inneholde kvikksølv, avhengig av hvilken type fisk oljen er fra. Merkur kan forårsake nevrologiske lidelser i voksende barn, ifølge American Academy of Pediatrics. Be barnets lege om å anbefale et fiskeolje supplement laget av lavkviksfisk for å unngå denne potensielle risikoen.

, , ] ]