Oppblåsthet forårsaket av Salt Intake

Oppblåsthet oppstår ofte som generell hevelse eller puffiness i ekstremiteter, ansikt eller mage. Det kan være et midlertidig men ubehagelig resultat av å spise gassfremkallende matvarer. Av og til oppblåsthet kan ikke kreve medisinsk inngrep, spesielt hvis du kan identifisere og eliminere kilden. Langvarig oppblåsthet kan imidlertid være et symptom på ødem, noe som kan legge til grunn for et alvorlig helseproblem som nyrekomplikasjoner eller høyt blodtrykk. Kontinuerlig høyt saltinntak bidrar til væskeretensjon og kronisk oppblåsthet.

Natrium og salt

Mineralnatrium er en viktig del av dietten fordi det bidrar til å regulere væskebalanse utenfor cellene dine og opprettholde normale nerveimpulser som kommuniserer til ulike deler av kroppen din. Du trenger en liten mengde natrium i ditt daglige kosthold for å opprettholde disse biokjemiske funksjonene. Konserveringssaltet inneholder 40 prosent natrium. De fleste bruker bordsalt som en smakforbedrer, mens matprodusenter legger det til mat for å bevare produktets holdbarhet. Væskeoppbevaring og oppblåsthet skyldes at du får mer salt enn du trenger når du legger for mye salt til måltider eller konsumerer høynatriummatvarer regelmessig.

Væskeoppbevaring og oppblåsthet

Nyrene fungerer som naturlige filtre ved å behandle overskudd mineraler og væsker fra kroppen din gjennom urinveiene. Hvis du konsekvent bomber kroppen din med salt, kan nyrene kanskje ikke holde opp, og natrium begynner å samle seg i blodet ditt. Natriumet binder til vann i blodet ditt, noe som resulterer i en økning i blodvolumet, noe som forårsaker trykk å bygge i veggene i blodårene. Den akkumulerende natrium og vann ekspanderer i mellomrom mellom blodceller. Til slutt reduseres den tilgjengelige plassen mellom cellene, noe som forårsaker det som opptrer eller oppblåsthet.

Komplikasjoner av overflødig saltinntak

Det vedvarende utseendet på oppblåsthet kan indikere skadede nyrer eller høyt blodtrykk. I begge tilfeller bør du konsultere legen din for diagnose og behandling. Begge situasjonene kan bli alvorlige og berettige kostendringer sammen med medisinsk behandling. Et lavnatrium diett kan hindre at nyrene jobber hardere enn de må for å kunne opprettholde væskebalansen riktig. Ved høyt blodtrykk hjelper et lavnatrium diett med å redusere blodvolumet slik at hjertet ditt ikke trenger å pumpe hardere, noe som kan svekke hjerte muskelen.

Overveielse og forebygging

Det amerikanske hjertet Foreningen anbefaler å begrense det daglige salt- og natriumforbruket til 1500 mg eller mindre for å redusere risikoen for forhøyet blodtrykk og nyresykdom. Ifølge MayoClinic.com får gjennomsnittlig amerikaner 3.400 mg natrium om dagen, noe som langt overstiger de sunne inntakshensynene. Forhindre oppblåsthet og alvorlige helsekomplikasjoner forbundet med høyt saltinntak ved å begrense forbruket av bearbeidede matvarer som frosne middager, herdet kjøtt, hurtigmat eller hermetikk. Velg frisk frukt eller grønnsaker, magert kjøtt som grillet fisk eller bakt kylling, og hopp over bordsaltet. Les matetiketter for natriuminnhold per porsjon, og konsulter legen din for anbefalinger basert på dine helsebehov.

, , ] ]