Helse og Sykdom
Selv om den gjennomsnittlige amerikanske hvilepuls er mellom 60 og 80 slag per minutt, ifølge American Heart Association, kan hjerterytmen din være mye høyere hvis du er i en stressende situasjon. Stressfulle situasjoner skiller seg fra person til person. Enten det er offentlig tale, et stort spill, jobbintervju eller til og med en første date som får pulsen opp, kan du senke den gjennom avslapningsteknikker.
Deep Breathing -
Deep pusting er enkel å utføre og noe du kan gjøre i nesten alle situasjoner uten at det blir merket av noen andre. Målet ditt er å puste fullstendig og dypt fra magen. University of Maryland Medical Center råder å legge en hånd på magen og en på brystet mens du sitter. Pust inn så mye du kan mot magen, slik at den skyver mot hånden, men brystet ikke reiser seg så veldig. Pust sakte ut og gjenta til hjerterytmen går saktere.
Progressiv avslapping