Helse og Sykdom
Noen mennesker kan fortelle hvor hardt de trener ved å måle hvordan de føler seg; andre ønsker en mer teknisk vurdering. Hvis du er den andre typen, kan du ved hjelp av en hjertefrekvensmåler holde orden. Blant alternativene er SmartHealth-hjertefrekvensmåleren, en klokke-skjerm som du kan bruke på håndleddet. Skriv inn noen grunnleggende opplysninger i skjermen for å få mest mulig nøyaktige avlesninger.
Tid, Avstand og personlig informasjon
Vri klokken rundt håndleddet og fest det fast, men ikke stramt.
Hold inne "Time" -knappen i fem sekunder, hvis klokken ikke allerede er slått på.
Trykk på knappen "Time" i to sekunder å begynne å sette tiden. Trykk "Vis" for å flytte opp i tall eller trykk "Tilbakestill" for å flytte ned i tall. Trykk på "Tid" igjen for å stille inn minuttene. Bruk "Vis" og "Tilbakestill" for å flytte opp og ned i tall.
Trykk på "Tid" -knappen igjen, og trykk deretter på "Vis" for å stille klokken til miles eller "Reset "for å stille klokken til kilometer. Trykk på "Tid" igjen for å fullføre oppsettet.
Trykk på "Time" -knappen i to sekunder, til klokkeslettknappen blinker. Deretter holder du nede "Time" igjen i to sekunder, noe som vil føre til at verdien "Alder" vises. Trykk på "Vis" og "Tilbakestill" for å angi alderen din.
Trykk på "Tid" -knappen igjen, noe som vil føre til at kjønnsmodiene vises. Trykk på "Vis" og "Tilbakestill" for å bytte mellom kjønn.
Trykk på "Tid" -knappen igjen, som vil vise høyder i tommer. Trykk på "Vis" og "Tilbakestill" for å endre tommerinnstillingen og vis høyden din i inches.
Trykk på "Time" -knappen igjen, som vil vise vekten din i pund. Trykk på "Vis" og "Tilbakestill" for å endre vektinnstillingen til vekten din i pund.
Trykk på "Tid" for å vise følsomheten for trinntelleren; la det stå på "medium" og trykk deretter på "Time" igjen for å fullføre oppsettet.
Bruk Watch
Begynn å gå eller jogge med hjertefrekvensmonitoren på en tempo som du liker. Gå i minst 40 trinn før du kontrollerer fremdriften din i de følgende trinnene.
Trykk på "Vis" -knappen en gang for å se antall kalorier du har brent.
Trykk på "Vis" -knappen igjen for å se antall trinn du har trappet.
Trykk på knappen "Vis" en tredje gang for å se avstanden du har reist. Hvis du trenger å tilbakestille kalorier, trinn og avstand, trykk og hold nede "Tilbakestill" i tre sekunder.
Trykk på "Heart Sensor" -knappen og hold den nede i mellom tre og åtte sekunder. Bakplaten på klokken må røre huden din, eller du får ikke nøyaktig lesing.
Tips
Bruk hjertefrekvensmåleren for å sikre at du trener i målssonen din. Målsonen for trening er mellom 50 og 85 prosent av din maksimale hjertefrekvens. For å beregne din maksimale hjertefrekvens trekker du alderen fra 220. Da multipliserer du det nummeret med .5 og .85 for å komme til målssonen din. Hvis hjertefrekvensen er mindre enn 50 prosent av maksimumet, øker hastigheten. Hvis det er mer enn 85 prosent av maksimumet, senker du trening.
Ting du trenger
SmartHealth pulsmåler