Helse og Sykdom
En hjerteovervåker kan fungere som et effektivt verktøy under en treningsøkt. Du kan bruke den til å spore hjertefrekvensen din, slik at du kjenner intensitetsnivået på treningen og for å følge treningsmønstrene dine. Timex Ironman pulsmåler består av et klokke du bruker på håndleddet og en pulssensor du setter på brystet. Følg instruksjonene på skjermen for å få mest mulig ut av det.
fest stykkene til kroppen din.
Legg vann i sensorputene som følger med pulsmåleren. Bruk fingeren, en svamp eller et håndkle til å bruke vann til putene er våte.
Plasser sensoren på brystet under brystene. Sensoren skal være i midten av brystet med logoen stående. Fest brystremmen rundt brystet og øvre del av ryggen for å holde sensoren på plass.
Fest klokken til håndleddet slik du gjør på en vanlig klokke.
Skriv inn informasjonen din -
Velg en av målhjertsonene som er inkludert i pulsmåleren. For å gjøre dette, trykk "modus" til du ser HRM-oppsett; trykk "start /split" for å gå gjennom de forhåndsinnstilte alternativene; og trykk deretter "modus" for å velge en forhåndsinnstilling og for å forlate modusen. Alternativt kan du gå inn i en hjertefrekvenssone manuelt.
Trykk "hjertefrekvens" for å slå hørbar varsel av eller på. Denne advarselen lar deg vite når du går under eller over målpuls. Trykk "hjertefrekvens" til du ser "hold alarm på", og trykk deretter "hjertefrekvens" til du ser "hørbar varsel på." Du gjør det samme for å slå det av, men velg "hold alarm off" og "audible alert off." Trykk på "modus" for å velge ditt valg.
Still inn maksimal hjertefrekvens, hjertefrekvensvisning og vekt. Du kan angi dette under avsnittet "HRM-oppsett" under "modus", akkurat som du gjorde for å komme inn i hjertesonen. For å finne ut din maksimale hjertefrekvens, trekker du alderen fra tallet 220.
Bruk skjermen under treningen.
Trykk på "modus" -knappen på klokken. Fortsett å trykke på den for å bla gjennom forskjellige modusalternativer og velg modus du foretrekker fra timer, krono og tid på døgnet. Velg "krono" hvis du vil at den automatisk skal registrere pulsen og treningsinformasjonen.
Trykk på "hjertefrekvens" -knappen på klokken for å synkronisere den med pulssensoren. Du vil se et ikon med en tom hjerteform på klokkens skjerm. Hjertet vil bli solid og begynne å gjøre en pulsbevegelse når det er synkronisert.
Utfør treningen og sjekk skjermen på klokken for å spore pulsen. Hvis du bruker kronomodus, trykker du på "stop /reset /set" -knappen når du er ferdig med treningen for å stoppe innspillingsprosessen.
Trykk på "mode" -knappen og velg gjennomgangsmodus for å se den innspilte informasjonen fra treningen din.
Tips
Når du synkroniserer hjertefrekvenssensoren med klokken, bør du være 6 meter eller mer borte fra kilder av interferens, som kan være elektriske eller radiobølger. Dette inkluderer andre pulsmåler.
Ting som trengs
Timex Ironman pulsmåler
, , ] ]