Fordeler med 40 minutter på tredemølle

De fleste amerikanere får ikke så mye fysisk aktivitet som de burde. Årsaker inkluderer ofte kjedsomhet og mangel på tid. Det er enkelt å gå eller jogge på tredemølle hjemme eller på treningsstudio og gir mange helsemessige fordeler. Førti minutter på tredemølle de fleste dager i uken er tilstrekkelig trening for de fleste voksne. Spør legen din om du er frisk nok til å gå eller jogge på en tredemølle og hva din målpuls skal være.

Lett å gjøre

En tredemølle er ideell for personer med synsvansker som kan snuble over en stein eller sprekk hvis du går utendørs. Det er tryggere enn å gå i mange nabolag og kan gjøres når som helst på dagen eller natten. For de som kan jogge, har de fleste tredemøller kapasitet til å tillate de ekstra aerobe fordelene med å jogge. Enten du går eller jogger, 40 minutter med regelmessig tredemøllebruk styrker muskler og bein og etterlater deg i bedre fysisk tilstand. , diabetes, metabolsk syndrom og osteoporose; samt bidra til å senke blodtrykket og forbedre kolesterolnivået. Hvis du allerede har hjertesykdom, metabolsk syndrom eller osteoporose, kan tredemølle gå på vei til å redusere den negative effekten av sykdommen. Det hjelper også med å redusere blodsukkernivået hos personer med diabetes. The Centers for Disease Control and Prevention rapporterer at trening har vist seg å redusere risikoen for brystkreft og tykktarmskreft. Forbedret søvn

Regelmessig gåing på tredemølle fremmer sunn søvn. Trening som ble utført tidlig på dagen er gunstig for en god natts søvn og lar mennesker med søvnløshet få et rusfritt alternativ for å falle i søvn. En god natts søvn er viktig for vektstyring, mental helse og å ha energi til å utføre daglige oppgaver.

Improved Mood -

Regelmessig trening, for eksempel å gå på tredemølle forbedrer humøret og mentale utsiktene. Det kan lindre eller bidra til å forhindre depresjon. Trening reduserer stress, og lar deg føle deg avslappet og mentalt forfrisket. Over tid begynner mange mennesker som er nye på trening, å oppleve høyere selvtillit.

Vektbehandling