Ernæring for å øke blodplate Count

Du kan få et unormalt lavt antall blodplater i blodet ditt hvis beinmargen din ikke produserer nok eller hvis du har økt nedbrytning av blodplättene i blodet, milten eller leveren, ifølge MedlinePlus . Fordi blodplater hjelper blodproppene dine, er du utsatt for problemer som blåmerker, neseblod, tannkjøttblødninger og utslett når du ikke har nok blodplater. Ekstra behandling kan være nødvendig i noen tilfeller, men du kan også øke antallet blodplater ved å tilpasse dietten.

K-vitamin trenger

Kroppen din trenger vitamin K for å hjelpe flere blodproppproteiner som fungerer, i henhold til Linus Pauling Institute ved Oregon State University. Kroppen lagrer svært lite vitamin K, og hvis du ikke spiser det regelmessig, vil kroppen din miste den raskt. Barn trenger minst 30 til 60 mikrogram vitamin K per dag, tenåringer trenger minst 75 mikrogram per dag og voksne19 og over trenger omtrent 90 til 120 mikrogram. En 1-kopps servering med kale tilbyr 547 mikrogram vitamin K, 1 kopp hakket brokkoli tilbyr 220 mikrogram og 1 spiseskje soyaolje inneholder 25 mikrogram. Kalsiumbehov

Kalsium er også en nødvendig komponent av blodproppreaksjonen, ifølge en artikkel fra Hypertexts for Biomedical Sciences på Colorado State University nettsted. Kroppen din gjør ikke kalsium alene, så det er viktig å spise riktig mengde kalsiumrike matvarer. Hvis du er under 50, sikte på ca 1000 milligram kalsium om dagen. Hvis du er over 50, sikte på ca 1200 milligram. En 8 ounce servering av fettfattig yoghurt inneholder ca 345 til 452 milligram kalsium, 3 ounces sardiner inneholder ca 325 milligram, ½ kopp soyabønner inneholder ca 130 milligram og 1 kopp kokte grønnsaker inneholder ca 266 milligram, i henhold til American Academy of Family Physicians. Spis kalsiumrike matvarer hele dagen og få nok vitamin D gjennom mat og sollys for å forbedre kalsiumabsorpsjonen.

Kvalitet Anbefalinger

Du vil få mest mulig blodproteinfordeler ut av måltidene dine hvis du også vurdere kvaliteten på maten din. Blodplateforstyrrelsesforeningen anbefaler å spise så mange grønne grønnsaker som mulig for å få riktig nivå av kalsium og vitamin K, men det foreslår også å spise fersk mat som er så nær kilden som mulig for å sikre at du får så mange næringsstoffer som mulig. Det anbefaler også bare å spise usprayte matvarer som er blitt dyrket med naturlige gjødsel, ettersom visse herbicider og plantevernmidler kan senke blodplaterivåene.

Hva du bør unngå

Fordi alkohol reduserer kroppens evne til å produsere blodplater, bør du fjern alkohol fra kostholdet ditt eller drikk det i moderate mengder, anbefaler National Heart, Lung and Blood Institute. En moderat mengde alkohol er omtrent en drink per dag for en kvinne eller to per dag for en mann. Matvarer som ingefær, løk, hvitløk, tomater, røde og lilla drueprodukter kan også forstyrre kroppens evne til å koagulere blod, ifølge blodplateforstyrrelsesforeningen. Unngå også kinin, et alkaloid i visse toniske farvann, for å redusere risikoen for å miste for mange blodplater.

, , ] ]