Hever grønne planeter blodsukkeret ditt?

Det du spiser påvirker din generelle helse og påvirker blodsukkernivået ditt. Å holde blodsukkernivået kontrollert er en måte å holde deg sunn på, enten du er diabetiker eller ikke. En måte å kontrollere blodsukkernivået på er ved å spise mat som ikke hever blodsukkernivået raskt. Grønne planeter er et eksempel på en mat som ikke vil føre til at blodsukkeret ditt øker. /dL, bemerker American Diabetes Association. Det normale blodsukkerområdet etter måltider er under 180 mg /dL. Hvis blodsukkernivået ditt faller under normalområdet, er du hypoglykemisk eller har lavt blodsukker. Hvis blodsukkernivået ditt overstiger normalområdet, er du hyperglykemisk eller har høyt blodsukker. Tingene du spiser og drikker får blodsukkeret ditt til å øke. Derfor er det høyere etter måltider sammenlignet med før du spiser. Men hastigheten som mat og drikke omdannes til blodsukker varierer avhengig av ting som sukker og karbohydratinnhold. Grønt plantain har mellom 21 gram til 34 gram karbohydrater i hver servering på 120 gram, sier American Journal of Clinical Nutrition.

Glykemisk indeks

Den glykemiske indeksen, eller GI, er et middel til å klassifisere matvarer som har karbohydrater i henhold til hvor raskt de hever blodsukkernivået. I hovedsak hever mat med lav GI blodsukkernivået ditt i et lavere tempo enn matvarer med høy GI. Mat som har høye glykemiske indekser blir raskt fordøyd av kroppen din, så karbohydratene de inneholder blir raskt absorbert i kroppen din. Derimot blir mat som har lav GI ikke like raskt fordøyd, så selv om de inneholder samme mengde karbohydrater som høy mat i GI, vil ikke karbohydratbelastningen deres bli absorbert så raskt i kroppen din. GI-score på 70 og over anses som høy GI. Mat som har GI-score fra 56 til 69 regnes som middels GI. All mat med en GI på 55 eller mindre er en lav GI-mat.

Green Plantain Glycemic Index