Vitamin mangler som kan forårsake tretthet

Å måtte dra ditt slitne selv ut av sengen eller til en ettermiddagsmøte hver gang en stund forventes. Men hvis du sliter med å holde deg våken gjennom en gjennomsnittlig dag og stadig føler deg for energi, kan du få et større problem. Visse vitaminmangler kan føre til overdreven tretthet og svakhet, så gjør en avtale med legen din for å få blodnivået ditt testet.

Vitamin D

En januar 2010 artikkel publisert i "International Journal of Health Sciences" kaller vitamin D-mangel en "epidemi", med milliarder mennesker over hele verden mangelfull eller utilstrekkelig i vitaminet. Når det utsettes for ultrafiolett stråling fra solen, produserer huden vitamin D. Dietkilder til vitaminet inkluderer eggeplommer, fettfisk, bifflever og meieriprodukter som har blitt forsterket med D-vitamin. D-vitamin mangel kan føre til utvikling av kronisk tretthet syndrom i tillegg til fedme, diabetes, høyt blodtrykk og visse typer kreft. Tilbringe bare 15 til 20 minutter i solen hver dag med en del av hudens overflate som er utsatt, kan forhindre vitamin D-mangel.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 finnes naturlig i egg, meieriprodukter og dyr mat og ofte lagt til brød, frokostblandinger og andre korn. Innenfor kroppen fungerer vitamin B-12 for å produsere røde blodlegemer, nerver og DNA. Som nivåer blir mangelfull, fører det til svakhet og tretthet. Hvis mangelen forverres, kan symptomer inkludere følelsesløshet eller prikker i hender og føtter, vanskeligheter med å opprettholde balanse, guling av huden, minnetap og hallusinasjoner. Alvorlige vitamin B-12-mangler kan kreve ukentlig vitamin B-12-skudd eller sterke doser av tilskudd.

Vitamin-mangelanemi

Selv om vitaminbristanemi kan skyldes mangel på vitamin B-12, det kan også skyldes mangel i folat. Folat er en del av vitamin B-komplekset og finnes i mørkegrønne, grønne grønnsaker, frukt, nøtter, bønner og befæstede brød og frokostblandinger. Vitaminmangel anemi er preget av et redusert antall sunne røde blodlegemer. Fordi røde blodlegemer er ansvarlige for å bære oksygen gjennom hele kroppen, fører et redusert antall av disse cellene ofte til at kroppen føler seg trøtt. Andre symptomer på vitaminmangel anemi inkluderer svimmelhet, kortpustethet, uregelmessig hjerteslag, forvirring og endringer i personligheten.

Kontrollere nivåene dine

I stedet for å stole på selvdiagnose, snakk med legen din dersom du er bekymret for en vitaminmangel. Den eneste surefire-måten å avgjøre om kroppen din er mangelfull i et bestemt vitamin eller mineral, er gjennom en blodprøve. Når blodprøven avslører din nåværende helse- og ernæringsstatus, kan legen din hjelpe deg med å avgjøre om du trenger å supplere ditt daglige diett med en ekstra boost av vitaminer eller mineraler.