Yoga & Hip Replacements

Selv om noen kanskje tror at hofteutskifting er ødeleggende og sterkt påvirker mobilitet, kan noen få måneder med fysisk terapi og en doktors godkjenning få de fleste pasienter til å praktisere yoga igjen. Ifølge Yoga-Teacher-Training.org er yoga ikke bare mulig for hofteutskiftningspasienter, men det kan bidra til å øke utvinningen, styrke leddet og hjelpe en pasient til å gjenvinne bevegelsesfriheten.

Grunnleggende retningslinjer

Oga Journal anbefaler flere veiledende prinsipper for å praktisere yoga etter hofteskiftkirurgi. Be alltid legen din eller fysioterapeut for anbefalinger og avklaringer. Hun kan kanskje gi deg en liste over bevegelser du bør unngå, samt bevegelser som hjelper deg med å styrke hipmen din. Når du trener yoga, bør du alltid jobbe for å etablere et funksjonsrikt bevegelsesområde. Du bør aldri stresse deg selv ved å prøve å gjøre for mye for tidlig. Hun vil nesten alltid kunne tilby alternative stillinger for deg.

Overvejelser

Før du begynner å praktisere yoga igjen, bør du vurdere endringene i kroppen din. Dr. Rowena Nicholson, direktør for The Ce nter for balansert medisin, sier etter en enkelt hofteutskiftning, favoriserer de fleste pasientene sin andre side, så holdning og justering er viktig å huske. Tenk også på at det også tar lengre tid å komme ned på gulvet og stå opp igjen, så unngår du å endre posisjoner for mange ganger. Andre ting å tenke på er tiden som har gått bort siden operasjonen og ditt eget nivå av fleksibilitet og styrke. Til slutt er en viktig vurdering den kirurgiske tilnærmingen legen din brukte. En bakre tilnærming betyr at hun gikk inn fra baksiden, og en fremre tilnærming innebærer at hun gikk inn fra siden eller forsiden.

Posterior Approach

Hvis legen din gjennomførte en operasjon gjennom en bakre tilnærming, er følgende handlinger mest sannsynlig å forårsake dislokasjon: aduksjon, eller krysser bena på knærne; bøyning eller bøyning fremover i hofter; og intern rotasjon, eller snu lårene innover. Roger Cole, Ph.D., og sertifisert Yoga-lærer i Yoga Journal, foreslår at du unngår visse situasjoner som Uttanasana, eller Stående Forward Bend; Garudasana, eller Eagle; Gamukhasana eller Cow Face Pose; og Balasana, eller Child & Pose. Imidlertid bør tilbakebøyningsposisjoner og spredte benposisjoner som Utthita Trikonasana eller Triangle Pose og Virabhadrasana II eller Warrior II ikke gi deg problemer. Det anbefales at enhver pasient som har gjennomgått hofteskiftkirurgi gjennom en bakre tilnærming, ikke skal krysse beina i tre til seks måneder eller bøye seg fremover i hofter over 90 grader i ett år.

Anterior Approach

Yoga-Teacher-Training.org anbefaler å unngå Virabhadrasana I & II, eller Warrior I & II; Padmasana eller Lotus; og Baddha Konasana, eller Bound Angle, hvis du hadde en fremre hofteutskiftning. I motsetning til bakre kirurgi, bør også tilbakebøyninger unngås. Hold deg unna sitteplasser som slår lårbenet ut, brutte bortføringer, og noen som forårsaker hyperextensjon av hoften i ett år etter operasjonen. En båtposisjon ved hjelp av en blokk mellom lårene er en anbefalt stilling, samt enhver bevegelse som styrker hoftefleksorer og adductorer.

Andre tips

Det finnes flere andre viktige tips for hofteutskiftningspasienter som praktiserer yoga . Yoga Journal sier at du alltid skal være sikker på at lårene dine er forankret i hoftestikkene når du gjør det. Pass på at du ikke legger hele vekten på enten hofte. En stol kan brukes som et alternativ til å komme på gulvet. Mange utgjør at fokus på armene og kjernen kan gjøres i en stol. Don & # 39; t overexert deg selv, men ikke vær redd for å flytte kroppen din heller. Yoga er ikke bare fysisk, men åndelig, og kan fremme helbredelse på begge måter.

, , ] ]