Whey Vs. Soy Vs. kasein

Protein er et makronæringsstoff som bidrar til å bygge muskler, kontrollere vekt og holde kroppen frisk. Protein er hovedsakelig funnet i animalske produkter som kjøtt og meieriprodukter, men noen plantekilder gir også protein. Melk inneholder to typer protein: myse og kasein. Soyaprotein er et plantebasert protein som finnes i soyabønner og soyaprodukter. Disse tre typer proteiner har likheter og forskjeller.

Whey

Whey er et protein som finnes i melk og meieriprodukter sammen med kasein. Whey protein utgjør ca 20 prosent av proteinet som finnes i melk. Whey protein anses som et komplett protein fordi det gir alle de essensielle aminosyrene som kreves av kroppen. Whey protein er løselig, lett og rask å fordøye, så det er ofte brukt i spedbarnsformler og protein kosttilskudd.

Soy

Soyaprotein kommer fra soyabønner. Soyabønner er belgfrukter som har lite fett og har null kolesterol. Soyaprotein brukes ofte som erstatning for animalske proteiner i vegetarianere. Soyaprotein har vært forbundet med en rekke fordeler, inkludert redusert kreftrisiko, kardiovaskulær sykdom, forebygging av fedme og kontroll og forbedret helse etter overgangsalderen. Soyabønner, soya melk og andre soyaprodukter er kilder til soya protein.

Casein

Kasein er et protein som finnes i kumelk sammen med whey protein, men mens whey er et raskt fordøyelsesprotein, er kasein sakte fordøyende som gjør at du kan føle deg fyldigere, lengre. Kasein utgjør ca. 80 prosent av proteinet som finnes i melk. Kasein er ansvarlig for ostemasseformasjon, som er substratet som lager ost. Kasein spiller en viktig rolle under vekst og utvikling på grunn av aminosyresammensetningen. Det er generelt tre til fire typer kasein i melk.

Likheter

Valle, soya og kasein er alle former for protein. Alle er gunstige for vedlikehold av muskel, immunforsvarets helse og vedlikehold av blodsukkernivå. Alle tre former for protein er tilgjengelige i naturlige former og kommersielt produserte kosttilskudd.

Forskjeller

Hovedforskjellen mellom de tre typer protein er i kildene der de er funnet. Både kasein og valle finnes i melk, og soyaprotein finnes i soyabønner. Kasein og valle kan være akseptabelt for vegetarianere som forbruker melk og meieriprodukter, men mange vegetarianere velger å bruke soya protein som deres viktigste diettproteinkilde.

, , ] ]