Er protein shakes vanskelig å fordøye?

Protein shakes tilbyr en enkel og praktisk måte å supplere ditt daglige proteininntak. Siden de fleste protein shakes er laget ved hjelp av en type melkeprotein som kalles valle, har folk som er laktoseintolerant en tendens til å ha problemer med å fordøye dem. I tillegg kan noen mennesker ha en uvanlig genetisk defekt som begrenser deres evne til å behandle avfallsproduktene som genereres av proteinfordøyning. For best resultat, hold proteininntaket ditt begrenset til anbefalt 46 til 56 gram per dag.

Definisjon

Whey protein er en svært fordøyelig form for melkeprotein, ifølge MayoClinic.com. I tillegg til bruk i protein shakes og kosttilskudd, er whey protein inkludert i en rekke mat og drikkevarer, inkludert iskrem, brød og spedbarnsformler. På grunn av sin utbredelse av essensielle aminosyrer med muskelbygging er whey protein et populært supplement blant idrettsutøvere og vektlifter. I tillegg kan medisinske applikasjoner av whey protein være effektive for å redusere noen symptomer forbundet med diabetes og allergier.

Whey Protein and Digestion

Når kroppen din begynner å bryte ned whey protein fra din riste, Biprodukter blir frigjort i fordøyelsessystemet. Et av disse biprodukter er giftig kjemisk ammoniakk. Når ammoniakk er opprettet, blir det overført til leveren din, der det blir behandlet til et kjemikalium kalt urea og utskilles i urinen. For de fleste friske voksne skjer denne prosessen automatisk og uten ubehagelige bivirkninger. Imidlertid har en av 8000 amerikanere en genetisk defekt som deaktiverer evnen til å behandle ammoniakk, noe som fører til at den akkumuleres og blir potensielt livstruende, ifølge Medical News Today.

Laktoseintoleranse

En mye mer vanlig reaksjon på myseprotein er laktoseintoleranse. Ifølge US Food and Drug Administration er det anslått at 30 millioner til 50 millioner amerikanere er laktoseintolerante. Siden whey protein er avledet fra melk, inneholder den en del av et naturlig melkesukker som kalles laktose. Dette sukker krever et intestinal enzym kalt laktase for å bli fullstendig fordøyd. Personer med mangel eller mangel på laktase har større sannsynlighet for å fordøye protein shakes laget av whey protein.

Sikkerhetsproblemer

I tillegg til whey protein kan protein shakes inneholde en rekke ingredienser som kan forårsake fordøyelsesproblemer. Personer med diabetes eller hypoglykemi kan reagere negativt på tilsatt sukker i noen protein shakes. Hvis du opplever alvorlig magesmerter eller andre bekymringsfulle symptomer, må du slutte å drikke proteinskakninger og søke lege.