Magnesium og østrogen

Magnesium er en av de mest omfattende mineralene i kroppen og er avgjørende for helse. Østrogen er kjent for å øke absorpsjonen og utnyttelsen av magnesium ved kroppen. Imidlertid kan høye østrogennivåer tømme magnesium fra kroppen. Samspillet mellom østrogen og magnesium nivåer kan være ansvarlig for menstrual hodepine og migrene, samt økt risiko for kardiovaskulær sykdom og osteoporose etter overgangsalderen.

Magnesium i kroppen

Hundrevis av biokjemiske prosesser i kroppen stole på magnesium. Immunsystemet, vanlig hjerteslag, muskelkontraksjoner, nervefunksjon og benstyrke involverer magnesium. Grønne grønnsaker, belgfrukter, nøtter, frø og korn er diettkilder til magnesium. Magnesiummangel kan skyldes nyresykdom, lavt diettinntak og medisiner som diuretika og manifesterer som tap av appetitt, kvalme, oppkast, tretthet og svakhet.

Magnesium og østrogen

Estrogen øker frekvensen som kroppsvev og ben absorberer magnesium fra blodet. En 1993-gjennomgang i "Journal of the American College of Nutrition" antyder at normale østrogennivåer kan være ansvarlig for den lave forekomsten av kardiovaskulær sykdom og osteoporose hos unge kvinner. Risikoen for disse sykdommene øker kraftig etter overgangsalderen ettersom østrogenivået minker.

Menstrual Migrene og Magnesium

Magnesium har vært effektiv i behandling av menstrual hodepine og migrene på kort sikt. Østrogenivået reduseres før og under menstruasjon, som potensielt endrer magnesiummetabolismen, nerven og hjernefunksjonen. I alvorlige migrene kan østrogenbehandling være nødvendig for å kontrollere symptomene. Hvis du har hyppig eller forstyrrende hodepine under menstruasjon, se fødselslege /gynekolog for diagnostiske tester.

Sykdomsrisiko og magnesium

Etter hvert som østrogenivået avtar når en kvinne blir eldre, øker risikoen for kardiovaskulær sykdom og osteoporose betydelig. . Kalsiumtilskudd er vanligvis tatt for å redusere risikoen for osteoporose. Høyt kalsium og lavt magnesiumnivå i blodet kan føre til økt blodpropp og risiko for kardiovaskulær sykdom. Eldre kvinner tar kalsiumtilskudd bør spørre sine leger om samtidig å ta supplerende magnesium.

, , ] ]