Whey Protein Substitutes

Whey protein er en kilde til essensielle aminosyrer som er nødvendige for sunn hud, hår, negler og muskler. Whey er et biprodukt for å lage ost - det er det som er igjen etter at de milde faste stoffene erherder til ost. Hvis du er laktoseintolerant, har en melkallergi eller er på utkikk etter en valleprotein-erstatning, finner du en rekke andre kvalitetsproteinprodukter som er tilgjengelige.

Lowfat-sjokolademelk

Sjokolademelk med lavt fett er en Effektiv post-trenings protein drikk som vil hjelpe musklene dine til å gjenopprette fra anstrengende trening. Lowfat sjokolademelk gir karbohydrater for å hjelpe til med å fylle energi sammen med protein for å bidra til å gjenoppbygge muskelvev. Det inneholder også kalsium, kalium og magnesium, viktige mineraler tapt når du svetter. Lowfat sjokolademelk inneholder whey protein og kasein, og er en god billig erstatning for de dyrere myseproteinpulver, som vanligvis blandes med melk også.

Casein

Kasein er et annet protein avledet av melk , men inneholder høyere mengder aminosyrer, spesielt glutamin, og absorberes i langsommere takt enn myseprotein, ifølge juli 2012-utgaven av "American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism." Kasein er en god whey protein erstatning hvis du er ute etter et protein som absorberes over en lengre periode, for eksempel under søvn når protein nivåene blir utarmet. Kasein gir en stabil kilde til protein, som bidrar til å redusere muskelforstyrrelsen. Det er også en god erstatning for myseprotein som et måltidskifte. Den langsomme løsningen vil bidra til at kroppen din blir matet i flere timer, reduserer sulten og holder energinivået stabilt.

Soy

Soyaprotein er en annen god erstatning for myseprotein hvis du er laktoseintolerant eller har en melkallergi . Soyaprotein er sammenlignbar i fordøyelseshastigheten og i sin evne til å støtte muskler etter anstrengende trening. Soyaprotein bidrar også til å senke lipoproteinkolesterolet med lav tetthet, ifølge en studie av Jennifer Starkey i januar 2011-nummeret "Journal of Clinical Lipidology." Soyaprotein har høyere isoflavoninnhold og er et godt alternativ for vegetarianere som ikke kan spise dyr proteiner.

Egg Protein

Egg Protein er et annet valleprotein alternativ hvis du er laktoseintolerant eller har en melkallergi. Eggproteinpulver er laget av hvite hvitt. Eggprotein er et komplett protein og fordøyes enkelt, ifølge januar-februar 2009-utgaven av "Nutrition Today." Eggprotein oppløser omtrent like lett som whey protein, fremmer muskelvekst, gir vedvarende energi og er et protein av høy kvalitet som inneholder alle aminosyrene kroppen trenger for reparasjon og vekst.

, , ] ]