Definisjon av Lifetime Fitness

Selv om mange trener spesielt for å miste vekt raskt, eller for et løp eller en annen type atletisk hendelse, er et livstids treningsprogram ment å fremme og opprettholde treningen på lang sikt, slik at du kan fortsette å leve et sunt og normal livsstil. I stedet for å jobbe med høy intensitet for å se umiddelbare endringer, legger mer vekt på konsistens og gjør treningen til en del av dine vanlige vaner. Livstids Fitness Fitness Livsstil er det ideelle for en mer langsiktig fitness Program ment å sakte, men effektivt, forbedre helsen din. Istedenfor å trene for en bestemt begivenhet eller grunn, blir det gjort anstrengelser for å følge en sunn livsstil og konsistens med treningsøkter. Et helhetlig livstidsreguleringshelse regime bør arbeide for å forbedre og vedlikeholde de fem elementene i fitness: kardiovaskulær utholdenhet, muskelstyrke, muskel utholdenhet, fleksibilitet og kroppssammensetning.

Betydning

American Heart Association sier voksne 18 til 65 år skal komme i 30 minutter med moderat intens aktivitet minst fem dager i uken. De 30 minuttene må imidlertid ikke gjøres i en økt, men; USAs Department of Agriculture hevder at det er like effektivt å bryte opp treningsaktiviteten din i løpet av 10 minutter i løpet av dagen. For å forhindre typisk vektøkning som følger med å bli eldre, delta i 60 minutters fysisk aktivitet hver dag.

Fordeler

Ifølge USAs Department of Agriculture, trener konsekvent på lang sikt, livstidsfitness Programmet holder ditt hjerte og lunger sunt, bygger og vedlikeholder beinmasse, holder deg med en sunn kroppsvekt, forhindrer fedme-relaterte sykdommer, forbedrer daglig energi, fremmer bedre søvn og øker selvtilliten.

Strategier for Fitness

Nøkkelen til et livstids treningsprogram er å gjøre det enkelt og morsomt. "Participate in activities that you enjoy.", 3, [[Gjør det en gruppeinnsats og inviter familie og venner til å bli med deg i fotturer eller andre aktiviteter. Gjør mer av et forsøk på å gå, løpe eller sykle til destinasjoner i stedet for kjøring. Bruk sykkelen til å løpe ærend når som helst. Mens du er på ferie, gjør en innsats for å delta i fysisk aktivitet, for eksempel ved å pakke et hoppe for en kardiovaskulær trening, eller dra nytte av og gå eller jogge på feriedestinasjonen.

Vaner for en levetid

Livstid Treningsarbeidet er ikke effektivt for umiddelbare fysiske endringer. Forbedringer i treningselementene utvikler seg effektivt over tid. De som deltar og kjøper inn i livstids treningsidee, lærer vanligvis å gjøre langsiktige sunne forandringer. De som er bekymret for umiddelbar påvirkning, for eksempel å miste vekt raskt, er mindre sannsynlig å utvikle sunne vaner.

, , ] ]