Sunn måter å smake på vann til kroppsbygging

Vann er kritisk for liv og overlevelse, og utgjør 60 prosent av kroppen din. Hvis du mister for mye vann eller ikke drikker nok, kan du bli dehydrert og elektrolyttene dine kan bli ubalanserte. Under normale omstendigheter drikker du sannsynligvis nok væsker for å møte dine daglige behov. Men å delta i kraftige aktiviteter som kroppsbygging øker dine daglige behov fordi du mister så mye vann. Hvis du finner monotont drikkevann, kan du legge til smak uten å pakke på for mye kalorier.

Citrus-smaksatt vann

Citrusfrukter, inkludert appelsiner, sitroner og limer, er gode å legge til vann. Ikke bare gir citrus vann en forfriskende smak, men det leverer også vitamin C med svært få tilsatte kalorier. Vitamin C bidrar til å helbrede sår og skape arrvev. Prøv å legge til citrusskiver i vannet ditt eller press frukten til å slippe ut mer juice for en sterkere smak. Vannflasker eller kopper med infusere er en enkel og praktisk måte å legge til frukt på vannet.

Berry-smaksatt vann

Friske bær som blåbær, jordbær, bringebær og brombær legger smaken sammen med essensielle vitaminer og antioksidanter med minimal kalorier. Å bruke en diett rik på antioksidanter kan bidra til å redusere risikoen for noen sykdommer. Det er ikke nødvendig å knuse bærene før de legges til vannet. Jo lenger du tillater friske bær å suge i vannet, jo mer smakfull vil smaken være. Du kan til og med vurdere å blande friske bær med sitrusfrukter for en unik smak.

Vegetabilsk- og urte-smaksatt vann

Tilsetning av agurker til vann gir en skarp smak. Urtete er tilgjengelig i mange smaker og kan også brukes til å smake vann. De fleste urtete inneholder minimal kalorier så lenge du ikke sukker. Vurder å bruke mynte i vannet ditt for en energigivende og forfriskende smak. Du kan også blande mynte med forskjellige smaker som citroner eller friske bær for ekstra smak.

Sukkerfrie og Nonnutritive Søtemidler

Sukkerfrie smaker og ikke-næringsrike søtningsmidler finnes i mange smaker og i pulver eller flytende form. De fleste sukkerfrie aromaer inneholder sukkerstatning, noe som gjør dem kalorifrie, og noen har lagt til koffein eller vitaminer og mineraler. The Nutrition and Dietetics Academy og American Diabetes Association anser "ikke-næringsrike søtningsmidler for å være trygge når de konsumeres i de daglige inntaksnivåene som er etablert av US Food and Drug Administration."