Matvarer som utløser depresjon

Matvarer vi spiser kan gjøre mye mer enn nærer kroppen. Visse matvarer har evnen til å øke energi, forbedre humøret og få oss til å føle seg perky. Men noen matvarer kan kansellere ut kjemikalier i hjernen, forårsaker tretthet og depresjon. Det er en veldig enkel formel for å unngå mat som utløser depresjon, og kan faktisk få deg til å føle deg bedre. Den viktigste tiltak for å ta som forbruker med depressive symptomer er å kjøpe økologisk og lære å lese ernæringsetiketter riktig. Å aktivere deg selv med kunnskap vil lette effekten av mat på humøret og gi deg mulighet til å være mer proaktiv i vedlikeholdet av helsen.

Matvarer med høyt pesticidrester

Matvarer som dyrkes med tung bruk av pesticider kan være skadelige for stemning og velvære. De fleste matvarer som vokser med plantevernmidler, finnes i frukt- og grønnsaksseksjonen i matbutikken. De verste lovbrytere er selleri, fersken, jordbær, epler, blåbær, nektariner, søte paprika, spinat, kirsebær, kale, poteter og druer. Miljøgruppen foreslår at du fortsetter å kjøpe disse fruktene og grønnsakene, velge organisk for den mest ernæringsmessige fordelen og minst mengden av plantevernmidler.

Sukkerholdige matvarer som spiser blodsukkernivåer

Blodsukkernivået varierer med matvarene vi spiser. Mens sukkerholdige matvarer kan bringe trøst og korte brister av energi, er ulempen med å spise søtsaker at blodsukkernivåene plummet, og etterlater overdreven tretthet og føler seg verre enn du gjorde før du skjedde bort. Når det er for mye sukker tilstede i blodet, overskrider insulin kroppen i forsøk på å fjerne glukose og tømmer energinivået. Ifølge nettsiden Mat for hjernen er overdreven insulin forbundet med søvnforstyrrelser, svimmelhet, aggressive utbrudd og mange andre symptomer som kan henføres til depresjon.

Fettfri mat lastet med natrium

Å spise fettfri mat kan være bedre for å opprettholde sunn vekt, men de kan også lastes med overflødig natrium som brukes til å bevare deres friskhet. Oregon State Extension antyder at overflødig natrium, en elektrolytt som er nødvendig for større organfunksjon, fører til væskeretensjon i ekstremiteter. Mens noe natrium er nødvendig for å opprettholde helse og forebygge både ernæringsmessige og nevrologiske ubalanser, kan for mye av en god ting føre til depresjon eller legge til depresjon relatert til kronisk sykdom på grunn av et stødig immunsystemrespons og generell tretthet. Å velge å spise mindre deler av fettfattige matvalg kan være et sunnere valg enn å velge den fettfrie versjonen for dette formålet.

Alkoholholdige drikker

Alkohol er et kjent sentralnervesykdommer som kan forårsake ellers raske individer faller inn i klinisk depresjon. Alkoholforbruk er et todelt problem både ved å sette depressive symptomer og innsats for selvmedisinering. Caldwell College beskriver dette i forhold til bygningstoleranse og behovet for å øke forbruket for å oppnå lunende effekter på depresjon og humør. I bygge toleranse, er mer og mer av alkoholen nødvendig, samtidig som de øker depressive effekter i kroppen. Å holde alkoholforbruket til et minimum er nøkkelen.

Diett som inneholder gluten

I noen tilfeller kan depresjon skyldes glutenfølsomhet eller cøliaki. Glutenfølsomhet og cøliaki er kompliserte gastrointestinale sykdommer kjent for å påvirke humøret. Det er en todelt tilstand av konstant malabsorpsjon og nedsatt immunrespons. Kroppen behandler glutenprodukter som ligner på utenlandske bakterier som immunsystemet rushes off for å kjempe for å komme tilbake til staten det var før eksponering. Mange individer har gluten følsomhet eller gastrointestinal opprørt med psykiske problemer som forblir udiagnostisert, spesielt når lenken ikke er åpenbar. The National Digestive Diseases Information Clearinghouse foreslår rådføring med legen din om å bli testet for denne tilstanden. En diett som eliminerer mat som inneholder gluten under tilsyn av en lisensiert ernæringsfysiolog, er den mest effektive måten å behandle denne lidelsen på.