Helse og Sykdom
Plutselig flatulens og diaré er to av de vanligste symptomene forbundet med å spise et fiberrikt kosthold. Å spise store mengder løselig fiber kan forårsake overdreven gass og vanlig flatulens. Hvis du plutselig får symptomer på avhandlinger, kan du prøve å redusere mengden fiber du spiser for øyeblikket, og sakte øke den i løpet av noen dager. MedlinePlus opplyser at den gjennomsnittlige voksen anbefales å innta mellom 20 og 35 gram om dagen, mens de fleste amerikanere bare bruker mellom 10 og 15 mg.
Sudden Flatulence.
Plutselig flatulens er en vanlig forekomst når du spiser høyt -fibermat eller hvis du bruker fibertilskudd. Det dannes gass fra å svelge for mye luft eller fra bakterielle interaksjoner i tarmen. Små mengder luft kommer inn i fordøyelsessystemet ditt når du spiser, men hvis du svelger for mye luft kan du utvikle magesmerter, ifølge National Clearinghouse. Det meste av denne typen gass blir utvist gjennom raping. Bakteriene i tykktarmen din er kanskje ikke vant til mengden fiber du tar i deg, noe som vil føre til store mengder gass.
Diaré