Hjelper Fiber deg på badet?

Du trenger ikke nødvendigvis å ha en tarmbevegelse hver dag for å være sunn, men National Clearinghouse Information Clearinghouse anbefaler at du skal bevege tarmene når du går på toalettet minst tre ganger hver uke. Du kan være forstoppet hvis du går forbi kolli mindre eller må belastes når du prøver å gå på toalettet. Fiber hjelper til med å forhindre og lindre forstoppelse, slik at du beveger tarmene dine normalt.

Fordøyelsessystemet

Å gå på toalettet er slutten på en lang, involvert kroppslig prosess. Fordøyelsen starter når du tygger maten, blander den med spytt. Mat passerer gjennom spiserøret når du svelger og ender opp i magen din, hvor absorpsjon av næringsstoffer begynner. Denne prosessen fortsetter som maten beveger seg gjennom små og store tarmene. Den siste delen av tyktarmen er tyktarmen, hvor de siste næringsstoffene behandles og maten blir avføring, som venter i endetarmen for å bli utslettet fra kroppen din gjennom anusen når du går på toalettet.

Fiberrollen

Betraktninger

Mangel på fiber er en av de Hovedårsakene til forstoppelse, men å være dehydrert, drikker for mye melk eller ikke får nok mosjon, kan også forstyrre å gå på toalettet. Du kan også forårsake problemer hvis du ignorerer trangen til å gå på toalettet når du trenger tarmbevegelse eller hvis du regelmessig bruker avføringsmidler i stedet for naturlige fordøyelsesmidler som fiber.

Kilder

Du bør ideelt få all den fiberen du trenger fra dine daglige måltider. Fiber kommer i frukt, grønnsaker, korn, nøtter og belgfrukter, slik at du enkelt kan inkludere det i hvert måltid. For eksempel kan du spise en høyfibret frokostblanding toppet med frukt til frokost, deretter ha en salat til lunsj, grønnsaker som en parabolen til middag, og nøtter som en matbit. Apotek og butikkene selger kosttilskudd hvis du ikke spiser nok fiber ved måltider. Disse produktene hjelper deg med å gå på toalettet på samme måte som fiber i matvarer.