Helse og Sykdom
Selv om kjøleskapet ditt hovedsakelig er tomt, er det ikke en strekk å tro at du kan åpne din skarpere for å finne en oransje. Dette stiftet av nordamerikanske diett er ikke nytt; Utforsker Christopher Columbus bar appelsiner med ham da han landet på kontinentet i 1493. Uansett om du liker en appelsin som en del av en fruktsalat eller på egenhånd, er duftende sitrusfrukt fullpakket med næringsstoffer.
Juicy, Søt og næringsrikt
Den nøyaktige næringsverdien til en appelsin avhenger av dens variasjon. Ifølge U.S. Department of Agriculture, inneholder en standard størrelse navelorange 69 kalorier, 17,6 gram karbohydrater og 11,9 gram sukker. Oransjen har også 60 milligram kalsium, 232 milligram kalium og 82,7 gram vitamin C. Vanlige Valencia- eller California-appelsiner har tilsvarende tall, med 59 kalorier, 14,4 gram karbohydrater, 48 milligram kalsium, 217 milligram kalium og 58,7 gram av vitamin C. Hvis du foretrekker mandariner eller mandarin appelsiner, regner med at en stor frukt inneholder 64 kalorier, 16 gram karbohydrater, 12,7 gram sukker, 44 milligram kalsium, 199 milligram kalium og 32 milligram vitamin C.
, , ] ]