Matvarer Med Kalium Og Protein

Kalium og protein er to komponenter av matvarer som er essensielle for menneskekroppen. Kalium kan bidra til å senke blodtrykket og redusere risikoen for hjerteinfarkt og slag, ifølge Selene Yeager, forfatter av "The Doctors Book of Food Remedies." Protein er en viktig byggestein av organer og vev, og gir konsistent energi for kropp og sinn for å fungere optimalt. Flere matvarer, inkludert noen frukter, grønnsaker og bønner, inneholder både kalium og protein.

Bananer

Bananer anses som høykalium mat, ifølge Drugs.com. En liten banan inneholder ca 467 mg kalium, eller om lag 9 prosent av det anbefalte daglige inntaket, basert på US Department of Health and Human Service anbefaling på 4 700 mg per dag. Den samme banan tilbyr om 1,1 g protein, notater HighProteinFoods.net.

Avokadoer

Avokado er frukt som er rikt på kostfiber, folat og essensielle fettsyrer, ifølge Yeager. En middels avokado gir også ca. 1,096 mg kalium, eller nesten en fjerdedel av den anbefalte mengden, samt ca. 4 g protein.

Linser

Linser er rik på protein, ifølge HighProteinFoods. nett. En 100g servering, eller om lag 1/2 kopp, av kokte linser tilbyr ca 7,15 g protein. Samme servering med rå, spire linser inneholder ca. 7,34 g protein. En 1/2 kopp servering av kokte eller rå linser gir også ca 365 mg kalium, ifølge Drugs.com. Dette er ca 8 prosent av det anbefalte daglige inntaket av kalium.

Soy Milk

Ifølge vegetarisk ressursgruppe gir 1 kopp soyamelk 7g protein. Den inneholder også ca 345 mg kalium, eller ca. 7 prosent av anbefalt daglig inntak, notater Drugs.com.