Anemi og trening

Anemi kommer i forskjellige former, med enkelte typer som utgjør større helseproblemer enn andre. En av de primære symptomene på anemi er tretthet, noe som kan gjøre det vanskelig å se på. Regelmessig trening kan imidlertid spille en viktig rolle i behandlingen av anemi og oppmuntrer til et langt og sunt liv. Snakk med legen din om hvilken type treningsprogram du bør ta opp hvis du har anemi.

Anemi

Anemi er en potensielt alvorlig helsetilstand som reduserer mengden sunne røde blodlegemer kroppen din gjør. Cellene inneholder hemoglobin, som gjør at de kan bære oksygen gjennom kroppen din og levere den til vev. Hemoglobin er et protein laget av jern og produseres i beinmarg. En jernmangel reduserer mengden oksygen som kan transporteres av de røde blodcellene og kan resultere i anemi. I tillegg til jernmangelanemi, inkluderer de andre typene anemi av kronisk sykdom, som kreft eller hiv /aids; seglcelleanemi; og vitamin mangel anemi.

Symptomer

Tretthet er kanskje det vanligste og merkbare symptomet på anemi, nemlig på grunn av mangelen på oksygen dine muskler mottar. Svak hud, brystsmerter, svimmelhet, kortpustethet, uregelmessig hjerterytme, kalde hender og føtter, hodepine og kognitive problemer er andre typiske symptomer på anemi. Alvorlighetsgraden av anemi kan variere sterkt og gjøre symptomene nesten unnoticeable under milde stadier av tilstanden. Anemi kan være midlertidig eller langsiktig. Som anemi forverres, blir imidlertid symptomene tydelige. Å trene med anemi kan være vanskelig, med tanke på at tretthet er et primært symptom.

Trening

Vanlig trening er viktig for helbred og bør være en del av din daglige rutine, uansett hvilken type anemi du bor med. Rådfør deg med legen din for å bestemme den aktuelle intensiteten av trening og type fysisk aktivitet du kan engasjere seg i. Utvikle et program basert på ditt generelle treningsnivå og evne til å utføre fysiske aktiviteter. Det er svært sannsynlig at legen din ikke vil anbefale anstrengende aktiviteter som kan lett trette deg. Kroppens krav til oksygen under intens trening kan føre til at du blir svimmel eller miste bevisstheten.

Kvinner og anemi

Kvinner har en høyere risiko for å utvikle anemi på grunn av hendelser som tunge perioder og graviditet . Kvinnelige idrettsutøvere som regelmessig utøver intensiv trening, har også økt risiko for å bli anemisk. Men aerobic øvelser, for eksempel svømming, løping og sykling, kan hjelpe anemiske kvinner bedre å håndtere tilstanden. Ifølge SportsDoctor.com gjør aerob trening mulig for at røde blodlegemer blir levert mer effektivt til muskelvev, men forårsaker også en generell reduksjon i hemoglobin på grunn av fortynning av røde blodlegemer i plasma. Nøkkelen til å trene med anemi er å finne hensiktsmessige øvelser som ikke tømmer deg av all din energi, men fremdeles gir aerobic og anaerobe fordeler.