Kosthold for å lindre øyevæskeoppbevaring

Hvis du beholder væske, kan du bli puffy over alt, inkludert under øynene dine. Når væske samles under øynene dine, skaper det poser, noe som kan få deg til å bli sliten og eldre enn du er. Å endre kostholdet ditt for å lette væskeretensjonen, kan hjelpe øynene dine til å se mindre puffete ut. Men sjekk med legen din før du endrer kostholdet ditt, og husk at væskeretensjon kan også være et tegn på en underliggende tilstand.

Frukt og grønnsaker

En diett rik på frisk frukt og grønnsaker har en mange helsemessige fordeler, som for eksempel å senke væskeretensjonen. Forbrukerprodukt kan føre til hyppig vannlating, som bidrar til å lette oppblåsthet og puffete øyne. Målet er å legge vekt på grønnsaker og frukt som er rike på vann, som agurker, løk, selleri og vannmelon. Prøv å inkludere en eller flere av disse i hvert måltid, og du kan også spise dem som snacks.

Low Sodium

Kutte på natrium er en god måte å lette væskeretensjon i området rundt øynene dine. , så vel som resten av kroppen din. Amerikanske dietter har en tendens til å være svært høy i salt, og dette kan føre til at øynene dine blir bløte. Hold natriuminntaket til 2300 mg daglig eller lavere, og pass opp for skjult salt i bearbeidede matvarer, for eksempel sjetonger, pickles, pizza, kjøttpålegg og supper. Soyasaus inneholder også en høy mengde natrium: vanligvis 1000 mg i en ss. Ved å konsumere mer friske, ubehandlede varer og ikke krydre maten med salt, kan du redusere natriuminntaket ditt betydelig og lindre puffiness i øynene.

Vann og alkohol

Det kan virke counterintuitivt, men drikker mer vann kan bidra til å lindre væskeretensjon også fordi det får deg til å urinere oftere, motvirker væsken fra å samle seg i øynene og andre områder. Du bør drikke minst åtte kopper vann om dagen eller mer hvis legen din anbefaler det, eller hvis du bruker alkohol. Drikkalkohol kan også føre til vannoppbevaring, og kutte på det kan bidra til å avlaste dette. Hvis du drikker, gjør det moderat, og sørg for å drikke vann sammen med alkoholholdige drikker for å holde deg hydrert og motvirke væskeretensjon.

Andre hensyn

puffy øyne kan også være symptomatisk av sesongens allergier eller Ikke får nok søvn, og i så fall kan det ikke hjelpe deg med å endre kostholdet ditt. Se legen din hvis du er bekymret for dine puffete øyne, eller hvis du beholder væske over hele kroppen din, da dette kan være tegn på et alvorlig problem. Ødem, eller hevelse i kroppsvevet, kan være et resultat av solbrenthet eller å spise for mye salt, samt et tegn på lever- eller lymfeknuteproblemer. Hvis du opplever dette, kontakt lege.

, , ] ]