Naturlige koffeinalternativer til kaffe

Hvis du trenger en koffeinspark for å komme deg i morgen, men du prøver å unngå kaffe, kan noen få naturlige alternativer gi deg det du trenger. Kaffe inneholder store mengder koffein, noe som kan føre til helseproblemer som for eksempel økning i blodtrykk og kolesterolnivå. Se etter sunnere drikker som inneholder mindre mengder koffein for å redusere din kaffevaner.

Grønn te

Grønn te har naturligvis mindre koffein enn kaffe. Å drikke en kopp grønn te legger bare 26 milligram koffein til daglig inntak, sammenlignet med mer enn 100 milligram per kopp svart kaffe. Grønn te har flere helsemessige fordeler, som for eksempel å senke kolesterolnivåene, muligens bidra til å redusere kreftrisiko og bidra til å kontrollere blodsukkernivået.

Svart te

Hvis du ikke liker smaken av grønn te, eller hvis du må svekke deg selv fra kaffens høye koffeininnhold gradvis, kan svart te være et godt alternativ. En 8 gram kopp svart te inneholder mellom 20 og 100 milligram koffein. Les etikettene på pakken for svart tepose for å velge den laveste mengden koffein du trenger. Drikke svart te kan også bidra til å redusere risikoen for å utvikle kreft- og kranspulsårssykdom.

Yerba Mate

Yerba kompis er en naturlig, sydamerikansk drikk laget av å steve bladene og kvistene av yerba mate planten i varmt vann. En 8 unse kopp yerba kompis inneholder 30 milligram koffein. Yerba-kompis har en litt bitter, jordaktig smak som appellerer til noen drikkere. Drikker yerba mate kan imidlertid øke risikoen for munn, spiserør og lungekreft. Overvei denne risikoen før du velger yerba mate som et kaffealternativ, spesielt hvis du er en røyker.

Hot Cocoa

Kakao bønner er en naturlig kilde til koffein. Erstatt din daglige kopp kaffe med et krus med varm sjokolade, og du vil redusere koffein i drikken til bare 10 milligram. Se etter en kakao blanding laget med minimal eller ingen sukker, og hopp over marshmallows for en søt, lett koffeinholdig varm drikke som er lastet med sunne antioksidanter.