Cinnamon Extract for Weight Loss

", 3, [[Kanel ekstrakt kan være et nyttig verktøy hvis du prøver å gå ned i vekt - spesielt hvis du er overvektig, har metabolisk syndrom eller lider av diabetes eller prediabetes. Imidlertid må du sjekke med en lege før du legger kanelekstrakt til diett fordi det kan få bivirkninger som å virke som blodtynner. Fra og med 2010 var det fortsatt forskning på krydderens vektreduksjonseffektivitet.

Betydning

Tilskudd med kanelekstrakt kan resultere i økt lean muskelmasse og svak kroppsfettminskning, sier en studie publisert i " Journal of the International Society of Sports Nutrition. "Studien så på virkningen at kanelekstraktet hadde på 22 personer som hadde metabolsk syndrom. Hvis du har metabolsk syndrom, har du en midjeomkrets som er for stor, høyt triglyseridnivå, forhøyet blodsukkernivå og høyt blodtrykk. Om lag 26 prosent av voksne i Amerika eller over 50 millioner mennesker har denne tilstanden, noe som tredobler risikoen for kardiovaskulær sykdom og er forbundet med fem ganger risikoen for type 2-diabetes.

Effekter

Bruk av kanel kan redusere et måltids glykemiske effekt, sier Lucy Beale og Joan Clark, forfattere av "The Complete Idiot's Guide to Glycemic Index Weight Loss." Det betyr at maten du bruker, vil øke blodsukkeret sakte. Når blodsukkernivåene dine er forhøyet, frigjør kroppen din mer insulin, som transporterer sukkeret i blodet eller glukosen til vevsceller slik at det kan brukes til energi. Det transporterer også ekstra glukose til fettlagring. Når en spike i blodsukker forårsaker en spike i insulin, betyr dette at mer fett blir lagret.

Fordeler

Kanelekstraktillegg bidrar til betydelige reduksjoner i fastende blodsukker, sier studien, noe som tyder på at det kan redusere risikofaktorer som er forbundet med diabetes. Diabetes er ofte knyttet til fedme-indusert insulinresistens. Når du ender opp med flere fettceller og færre muskelceller, forblir nivåene av glukose og insulin forhøyet. Forhøyede nivåer av visceralt fett, som betyr magefett, er knyttet til ekstra fettlagring i leveren, noe som igjen kan øke blodsukkernivået. Hvis midjen din er større enn hoftene dine, er sjansen for at du er på vei mot insulinresistens, bemerker Janet Sanders, forfatter av "The Diabetes Coach Approach Workbook." Faktisk er jo mer overvekt du er, jo verre din insulinresistens blir.

Funksjon

Et stoff som heter flavon-3-ol antas å være ansvarlig for kanelekstraktets stabiliserende effekt av insulin på blodsukkeret. Flavon-3-ol, en antioksidant, kan redusere insulinresistens på noen måter, bemerker Nicholas Perricone i sin bok, "The Nicholas Perricone Weight-loss Diet." Antioksidanten aktiverer enzymer som stimulerer insulinreseptorene, noe som er viktig fordi Når du er insulinresistent, mister cellene muligheten til å fornemme forekomsten av insulin. Det forbedrer også insulin-signalveier i muskelvevet. Kanelens aktive komponenter finnes i den vannløselige delen av krydderiet, i stedet for den fettløselige kaneloljen, Perricone-notater.

Overvejelser

Flere studier på kanelpotensialet som et vekttap hjelpemiddel er nødvendig, som Ikke alle studier peker på en fordel. For eksempel, noen studier finner kanelekstrakt har ingen effekt på insulinresistens. Den beste dosen av kanelekstrakt må også identifiseres, sier Perricone. For eksempel peker USAs departement for landbruksfunn til lavere doser kanel som viser konsekvente effektivitet for blodsukkerkontroll.