Helse og Sykdom
Psyllum er en fiber som er løselig i vann og er ofte funnet i produkter som brukes til å gi bulk til avføring. Frø og skall brukes da de inneholder en høy prosentandel av fiber og slimete. Kosthold med mye fiber har vist seg å redusere kolesterolet og kan øke kvaliteten og mengden avføring. Det vil også bidra til å lindre anfall av diaré. Før du tar psyllium-produkter, bør du først snakke med legen din ettersom det har vært kjent at psyllium forstyrrer noen medisiner.
Historie
Psyllium har blitt brukt over hele verden i hundrevis av år. I India brukes det fortsatt som en del av det medisinske systemet Ayurveda. Den ble godkjent på 1990-tallet for bruk som et produkt for å senke kolesterolet av tyske helserådgivere. Psyllium og produkter som inneholder psyllium ble godkjent i 1998 av U.S. FDA for å ha en etikett med helsepåstander.
Planteinformasjon
Plantago ovata, det vitenskapelige navnet psyllium, er en hurtigvoksende årlig plante. I løpet av 60 dager etter spiring kan den vokse til sin fulle høyde, mellom 12 til 18 tommer, og dekkes med små hvite blomster som vokser fra plantens base i skudd. Det tar ytterligere 60 til 70 dager for planten å modnes og produsere frø. Planten liker veldig lett, sandholdig leirjord som har god drenering, og den foretrekker å vokse i klima som gir kjølig tørr luft. Psyllium dyrkes for tiden i Europa, Russland, India, USA og flere andre land over hele verden.
Helsemessige fordeler
Ifølge University of Maryland Medical Center er slimhinnen som finnes i psylliumskaller veldig effektiv i behandling av forstoppelse, diaré og som en avføringsmykner for å hjelpe med hemoroider. Det ble publisert en studie i oktoberutgaven av "European Journal of Clinical Nutrition" som antydet at regelmessig bruk av psyllium kan redusere triglyserider hos pasienter med diabetes type II. Psylliumskall inneholder 34 prosent uoppløselig fiber og 66 prosent løselig fiber, mens frøene inneholder 19 prosent fiber og 18,8 prosent protein.
Urtegevinster
I vestlig herbologi brukes psyllium til å behandle tørre forstoppelsesbetingelser fordi det inneholder et stort innhold av slimete. Mucilage vil absorbere vann i mage-tarmkanalen og hovne opp og skape en fuktig bulk i avføringen. Ifølge urtemedisin Michael Tierra er skallet til psyllium mest fordelaktig.
Forsiktighetsregler
Å ta psylliumskaller anses som trygt, ifølge Medline Plus, når det tas med rikelig med væske. Vanlige bivirkninger er gass og oppblåsthet, mens mindre vanlige effekter inkluderer hodepine, hoste og bihuleproblemer. Det er en sjanse for at bruk av psyllium kan redusere absorpsjonen av eller negativt samhandle med flere medisiner, det er derfor lurt å snakke med legen din før du tar produkter som inneholder psylliumskall eller frø.
, , ] ]