Hvordan koffein påvirker leddene

Leddene er plassert der to bein møtes, med hovedansvar for å støtte skjelettfleksibiliteten. Noen er hengslede ledd, som i albuer og knær. Andre er ball-og-socket typen som i skuldre og hofter. Næringsstoffene du bruker har en direkte effekt på helsen og funksjonaliteten til leddene dine. Koffein, en vanlig stimulant i kaffe og brus, har blitt vist i foreløpige studier for å redusere smerte forbundet med visse former for ledsmerter og muligens forsinke eller forhindre revmatoid artritt, eller RA.

Typer av felles smerte

Smerte i leddene dine kan skyldes en rekke forhold eller skader. Leddgikt, definert som en betennelse i en ledd, er en vanlig årsak til ledsmerter. Denne betennelsen resulterer i felles stivhet, begrenset bevegelse og hevelse. Mer enn 100 forskjellige typer leddgikt er identifisert, ifølge University of Maryland Medical Center. Overeksponering og mosjon kan forårsake midlertidig eller akutt ledsmerter. Felles smerte kan også skyldes skade som brudd eller smittsom sykdom som lyme, hepatitt, influensa, revmatisk feber eller vannkopper.

Akutt felles smerte

Akutt leddsmerter oppstår vanligvis i en anstrengende aktivitet eller trening, og første undersøkelser viser at koffein faktisk kan forhindre og redusere akutt ledsmerter. Som koffein går inn i kroppen, virker det å hindre adenosin nevromodulerende systemet som finnes i hjernen og ryggmargen. Adenosinsystemet er ansvarlig for smertebehandling. Når adenosin er hemmet fra å fungere skikkelig, kan koffein redusere akutt ledsmerter og andre former for smerte, ifølge University of Illinois-forskere. Mens disse funnene er lovende, må forskerne gjøre ytterligere testing for å finne ut nøyaktig verdien koffein har på akutt ledsmerter.

Koffein og leddforebygging

Koffein kan, eller kanskje ikke, påvirke utviklingen av leddgikt. Januar 2002 utgaven av "Arthritis og revmatisme" journal fant deltakerne som forbrukte mindre enn 4 kopper koffeinfri kaffe per dag, økt risiko for å utvikle revmatoid artritt. Deltakere som forbrukte minst 3 kopper koffeinert te per dag viste en redusert risiko for å utvikle RA. Disse funnene tyder på at koffein kan stoppe eller forsinke starten av revmatoid artritt. Imidlertid skisserer november 2003-utgaven av "leddgikt og reumatisme" en storskala studie som fant lite eller ingen tegn på sammenkobling av koffein- og RA-risiko, noe som tyder på at koffein kanskje ikke har direkte effekt på utviklingen av visse former for leddgikt eller leddsmerter . Videre undersøkelse er nødvendig for å bekrefte sammenhengen mellom koffein og leddgikt.

Daglig inntak

Siden koffein er en stimulant, må du nøye overvåke ditt daglige forbruk for å unngå bivirkninger. MedlinePlus.com foreslår at det ikke blir brukt mer enn 250 milligram koffein daglig - tilsvarende 2 til 3 kopper brygget kaffe. Hvis du bruker mer enn 500 milligram koffein daglig, øker du sjansene for å utvikle bivirkninger som søvnløshet, opprørt mage, irritabilitet, rastløshet, muskelskjelv og rask hjerterytme. Snakk med legen din om koffeinbruk hvis du er på medisiner eller lider av angstlidelser, siden koffein kan forverre angstsymptomen.