Helse og Sykdom
Detox-kosttilskudd, kits og diettprogrammer kan få spendy. Ifølge nettstedet til Harvard Medical School kan kostnaden for tarmrensende produkter variere fra $ 20 til $ 70 for en måneds forsyning, og andre kosttilskudd og sett som selges på nettet, er priset i trefems tall. Et hjemmiddel til "detox" din tarm utføres ganske enkelt. Du må imidlertid først vurdere behovet for å "detox".
Detox ikke nødvendig
Avgiftning og rensing av tarmene kan virke som en moderne nødvendighet, gitt hvilke typer mat du spiser og miljøforurensningen du ' blir utsatt for hver dag. Teorien om autentoksisering har eksistert i tusenvis av år, og resurfacing på visse punkter gjennom historien. Det amerikanske kreftforeningen sporer teorien tilbake til de gamle egypterne og grekernes dager, som trodde at fecalavfall samlet seg i tarmene dine, hvor det drev og spredte "giftstoffer" inn i resten av kroppen din. Disse toksinene var angivelig ansvarlig for dårlig helse og sykdom. I USA ble "avgiftning" behandlet populært av Dr. James Kellogg, som foreslo kolonrensing i kombinasjon med kirurgi. Cleveland Clinic påpeker imidlertid at teorien om autointoxikering gikk ut av favør tidlig på 1900-tallet, da leger og forskere presenterte avgjørende bevis for å motbevise det. Din lever gjør potensielle "giftstoffer" uskadelige og tarmene dine gjør bakterier som "avgifter" avfall.
Normal tarmfunksjon
Før du går på et detox diett eller tarmrensingsprogram, bør du vurdere om du må gjøre det . Ifølge Cleveland Clinic er alt du trenger å gjøre for detox, å ha regelmessige avføring. Antall og frekvens av avføring kan variere fra person til person. Du kan ha tre om dagen eller en to ganger i uken. Men å gå uten tarmbevegelse i mer enn tre dager, er indikativ på forstoppelse. Cleveland Clinic påpeker at etter denne tiden blir avføringen vanskelig og tørr - og vanskelig å passere. Den enkleste måten å håndtere uregelmessig tarmfunksjon på er å ta en nærmere titt på kostholdet ditt.
Home Remedy
En enkel og enkel måte å oppmuntre til vanlig tarmfunksjon er å få en overflod av fiber i kostholdet ditt. Ifølge Cleveland Clinic, fokus på grønnsaker, frukt, belgfrukter og fullkornsmat. Eventuelle frukter som har frø, som jordbær og bringebær, er fiberrike. Spesielt høyt på fiberspekteret er erter og bønner, ifølge MayoClinic.com-data: splitte erter, linser, svarte bønner, bakt bønner og limabønner gir deg mer enn 10 g fiber per 1 kopps servering. Drikk rikelig med vann eller andre væsker - mellom 1 1/2 og 2 qt. hver dag; dehydrering kan gjøre deg forstoppet. Men hvis forstoppelse er et problem, begrenser du melk og noe med koffein, som kaffe, te og cola brus.
Andre tips
For å oppmuntre til regelmessighet, taler Cleveland Clinic for regelmessig trening og å gå til bad når du trenger, heller enn å sette den av. Detox kits som angivelig renser dine tarmene inneholder vanligvis et fibertilskudd, urteavføringsmiddel og supplerende supplement, notater Harvard Medical School. Men du trenger ikke disse hvis du har vanlige avføring. Faste "detox" dietter og andre "gut cleansing" teknikker setter deg i fare for elektrolytt ubalanse og dehydrering, på nettstedet for Harvard Medical School. De kan også forstyrre balansen mellom bakterier i tarmene dine og forandre hvordan tarmene dine fungerer.
Bruk med forsiktighet
Do-it-yourself hjemme rettsmidler - kosthold, væsker og mosjon - kan fremme vanlig, frisk tarmfunksjon. MayoClinic.com understreker ved hjelp av disse teknikkene for å behandle forstoppelse før de benytter seg av avføringsmidler. Men noen ganger må du se en lege i stedet for å være selvbehandlet hjemme, sier Cleveland Clinic. Hvis du vanligvis ikke opplever forstoppelse og det har blitt et pågående problem, snakk med din behandlende lege. Se også legen din hvis du ser blod i avføring, gå ned i vekt uten å forsøke å gjøre det, eller hvis du har en tarmbevegelse, får du smerte.
, , ] ]