Er trening hjelp anemi?

Anemi er en tilstand der du har mindre enn det normale antallet røde blodlegemer kroppen din trenger. Røde blodlegemer inneholder hemoglobin, et protein som transporterer oksygen fra lungene til kroppsorganene. Hvis du har lave nivåer av røde blodlegemer, kan kroppsorganene ikke fungere ordentlig på grunn av mangel på oksygenering. Nylig forskning viser at vanlig fysisk trening kan bidra til å forbedre anemi.

Tretthet

Overdreven tretthet er de vanligste symptomene på alle typer anemi, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Tretthet kan forhindre deg i å fullføre daglige oppgaver, noe som kan påvirke livskvaliteten din. Regelmessig fysisk trening kan forhindre tretthet forårsaket av anemi, ifølge The Ohio State University Medical Center. Øvelse bidrar til å øke muskelstyrken og fremmer sirkulasjon av blod til kroppsorganer, noe som fører til økte energinivåer. Hvis du har anemi, bør du konsultere legen din før du går i gang med ny fysisk trening.

Syklecellemiologi

​​Syklecelleanemi er en arvelig sykdom hvor røde blodceller blir halvmåneformet på grunn av tilstedeværelsen av et unormalt hemoglobin. Halvmåneformede røde blodceller kan ikke bære nok oksygen til kroppen din, noe som fører til symptomer på anemi. Legen din kan råde deg til å delta i regelmessig moderat trening for å gjøre kroppen din sterkere og sunnere, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Drikk tilstrekkelig mengde vann før og etter trening for å forhindre dehydrering.

Nyresykdom

Regelmessig moderat fysisk trening kan også bidra til å forbedre anemi forårsaket av nyresykdommer, ifølge Dialysis Patient Citizens nettside. Sunn nyrer produserer vanligvis erytropoietin, et hormon som stimulerer produksjon av røde blodlegemer. Regelmessig mosjon gjør nyrene sterke nok til å produsere erytropoietin. Hvis du har nyresykdom, vil regelmessig mosjon bidra til å øke produksjonen av røde blodlegemer. Rådfør deg med legen din før du begynner å trene.

Cancer

En nylig studie viser at vanlig moderat fysisk trening kan bidra til å forbedre anemi og andre bivirkninger forårsaket av kjemoterapi og strålingsbehandlinger, ifølge National Cancer Institute. En annen studie viser at regelmessig trening hos kvinner med brystkreft kan bidra til å forhindre anemi, ifølge BreastCancer.org. Eksempler på moderate øvelser inkluderer rask gange, svømming, jogging, ridning på en sykkelstasjon og utfører husarbeid som rengjøring eller klipping av plenen.