Gjør probiotika hjelp med forstoppelse?

Sjansene er at du vil oppleve en eller flere anfall av forstoppelse i livet ditt. Noen av de sannsynlige årsakene til denne tilstanden inkluderer et lite fiber diett, ikke å drikke nok vann, ta antacida, stress eller et helseproblem som irritabel tarmsyndrom. Naturlige rettsmidler som å ta probiotika kan gi trangt hjelp. Men hvis du lider av forstoppelse, bør du kontakte legen din.

Bevis

Probiotika er sunne bakterier som holder tarmen frisk og kan behandle en rekke helseproblemer. I en studie publisert i "Journal of Clinical Gastroenterology" i september 2010, fant et team av italienske forskere at artiskokker beriket med probiotisk Lactobacillus paracasei-stammen bidro til å behandle forstoppelse, redusere abdominal distensjon og følelsen av ufullstendig eliminering.

Studieresultater blir imidlertid blandet. For eksempel fant en studie i juni 2011-utgaven av journalen "Pediatrics" at probiotika økte avføring hos barn med forstoppelse, men var ikke mer effektivt enn kontrollproduktet. Forskerne foreslår imidlertid at feil i studier kan skyldes hvor lang tid probiotika er tatt. Det er også verdt å merke seg at det finnes dusinvis av arter og stammer av probiotika, og de har forskjellige effekter på kroppen. Det er mulig at bestemte arter og stammer er mer fordelaktige for å behandle forstoppelse enn andre.

Dosering

Du kan få probiotika fra gjærede matvarer som yoghurt og kefir, eller i tilleggsform. Den typiske daglige dosen av probiotika for voksne er mellom 1 milliard og 10 milliarder levedyktige organismer tatt i tre til fire delte doser, ifølge Leslie Beck, en registrert dietitian og forfatter av "The Complete AZ Nutrition Encyclopedia." Barnens produkter kan inneholde omtrent en -kvart til halvparten av den voksne dosen. Men ta legen din råd før du gir barnets probiotika til å behandle et medisinsk problem.

Forholdsregler

Probiotika er generelt trygt å ta, men kan forårsake økt fordøyelsesgass og føre til oppblåsthet eller flatulens. Disse symptomene passerer vanligvis som kroppen din blir mer vant til probiotika. Hvis du har en medisinsk tilstand som pankreatitt eller hvis du har en immunosuppressiv sykdom, for eksempel HIV, bør du konsultere legen din før du tar probiotika for forstoppelse.