Overvinne frykt etter et sportsskader

Etter å ha hatt en skade i sport, kan det være vanskelig å gjenopprette fysisk og psykisk. Noen idrettsutøvere opplever stress og angst. Andre utvikler en type frykt, kjent som posttraumatisk stresslidelse, som kan påvirke atletisk ytelse. Terapeuter og psykologer kan hjelpe deg med å overvinne denne frykten, og det er ting du kan gjøre også.

Symptomer

En skade kan føre til at du unngår å spille sporten igjen, selv etter at du har helbredet deg fysisk. Symptomer på angst inkluderer muskeløhet, rastløshet, tretthet, uregelmessig hjerterytme, kortpustethet, svette, svimmelhet og kvalme. Du kan ha økt irritabilitet og problemer med å sove og skremme lettere. I noen tilfeller av alvorlig skade kan du gjenoppleve skadetradet ved å ha tilbakeslag og mareritt av hendelsen.

Forskning

Frykt etter sportsskader kan påvirke rehabilitering, ifølge en 2000 studieundersøkelse publisert i "Psykologi og helse." Forskere undersøkte 80 idrettsutøvere som gjennomgikk rehabilitering etter fremre korsbånd, eller ACL, rekonstruksjonskirurgi. Ved hjelp av subjektive karakterskalaer fant forskerne at deltakerne som fryktet gjenopplæring, var mindre tilbøyelige til å følge rehabiliteringsprogrammet. Forskere foreslår at mangel på motivasjon etter en skade kan være en unødvendig adferd og et symptom på følelsesmessig nød enn en forsettlig bortvisning av et treningsprogram.

Behandling

Selv om terapi ofte er den mest effektive behandlingen for å hjelpe Du overvinne din frykt, du kan ta andre skritt for å hjelpe. Opplær deg selv om skaden. Mye av frykten er knyttet til usikkerheten om en sportsskade. Snakk med legen din og fysioterapeut slik at du vet hva du kan forvente om behandling og prognose. Ta din fysiske utvinning i trinn for å hjelpe deg med å bygge opp tilliten din. Etter hvert som du fullfører hvert trinn, vil du sakte overvinne din frykt for å spille sport igjen.

Terapi

Mange terapeuter og idrettspsykologer spesialiserer seg på å hjelpe idrettsutøvere med å håndtere den psykiatriske siden av sport. Terapeuter kan hjelpe deg med å komme seg etter en skade og overvinne frykt. Noen terapeuter bruker en teknikk som kalles ørebevegelses desensibilisering og opparbeidelse, eller EMDR. Denne behandlingsteknikken fungerer godt hos pasienter med posttraumatisk stresslidelse utenfor sport og brukes nå til noen idrettsutøvere etter skade. Kun terapeuter som har blitt trent i EMDR kan utføre teknikken, men det hjelper med å fjerne angsten fra skadene.

, , ] ]