Er kosttillskudd med kalsium, magnesium og sink som forårsaker min stinkende gass?

Ved å ta kosttilskudd eller vitaminer kommer alltid risiko for bivirkninger. En vanlig type bivirkning er fordøyelsesbesvær, noe som kan inkludere kvalme, diaré eller overdreven flatulens. Kalsium, magnesium og sink har alle påvirkning av fordøyelseskanalen din. Selv om disse mineralene kan vise seg å være gunstige for å redusere flatulens i noen tilfeller, kan de forverre lukten av gass i andre.

Kalsium og sink

Kalsium og sink i kosttilskuddene kan faktisk redusere flatulens. Kalsium bidrar til å nøytralisere magesyren, og bidrar til å forhindre fordøyelsesproblemer og flatulens som kan utvikle seg på grunn av overdreven surhet. I tillegg kan sink redusere ondartet flatulens; sink kosttilskudd kan redusere lukten forbundet med gass, ifølge NYU Langone Medical Center. Imidlertid reduserer sink ikke volumet av utstødt gass.

Magnesium

Magnesium i kosttilskuddet ditt kan bidra til gass hvis du lider av gastritt, en mageforstyrrelse hvor magesekken din blir betent , noe som fører til fordøyelsesproblemer og flatulens. Magnesium, i form av magnesiumhydroksyd, kan forhindre absorpsjon av noen gastrittmedisiner og kan derfor forverre gastrit, noe som fører til økt flatulens. University of Maryland anbefaler at du tar magnesiumhydroksid på en annen tid på dagen enn gastrittmedisinering for å hindre en skadelig interaksjon.

Mineral overdosering og fordøyelsesskrekk Opptak med store doser kosttilskudd som inneholder kalsium, magnesium og sink kan fører også til stinkende gass ved å forårsake fordøyelsesproblemer. Magnesium tatt i høye doser virker som avføringsmiddel og kan derfor forårsake gass og diaré, mens kalsium og sink overdoser også bidrar til fordøyelseskanalen. Overdosering på magnesium, kalsium og sink kan også ha mer alvorlige bivirkninger, inkludert redusert nyrefunksjon, økt risiko for nyrestein og kobbermangel. På grunn av risikoen for bivirkninger, bør du alltid konsultere en lege før du tar kosttilskudd, og aldri overskride doseringen som er anbefalt av legen din.

Andre mulige årsaker

Hvis du ikke lider av gastritt og du gjør det Ikke bruk store doser av magnesium, kalsium og sinktilskudd, andre livsstilsfaktorer kan utgjøre økt flatulens. Å introdusere nye matvarer i kostholdet ditt kan forårsake fordøyelseskanhet, og raskt øke diettinntaket kan føre til abdominal oppblåsthet, diaré og gass. Alternativt kan kroppen din reagere negativt på andre ingredienser, som urteblandinger, som finnes i noen kosttilskudd, og forklarer din gass. Snakk med legen din om eventuelle bivirkninger når du tar magnesium, kalsium og sinktilskudd, så hun kan hjelpe deg med å identifisere den underliggende årsaken og foreslå en løsning.