Kan koffein forårsake humørsvingninger?

Når du nipper til en dampende cappuccino eller gyller din favoritt brus, bruker du koffein, et sentralnervesystemstimulerende middel som endrer dine følelser og atferd. For noen mennesker kan effekten av koffein på sentralnervesystemet føre til alvorlige problemer som inkluderer endringer i humør. Ronald Griffiths, professor i psykiatri og nevrovitenskap ved Johns Hopkins University, indikerer at koffein er det mest brukte stoffet i verden som endrer atferd og humør.

Koffein og depresjon

Langvarig, tung bruk av koffein kan være relatert til depresjon, rapporter Drugs.com. Begrens eller unngå koffein hvis du er følsom overfor dens effekter, anbefaler Mayo Clinic psykiater, Dr. Daniel K. Hall-Flavin. Søvnmangel kan forverre tilstanden din hvis du er deprimert, og koffein forhindrer at du sovner og sover i hele natten. Avbryte koffein brått kan øke symptomene dine på depresjon, irritabilitet, tretthet og hodepine. Et foretrukket alternativ til å stoppe koffein brått, er å gradvis erstatte koffeinfri og koffeinfri koffeinfri mat og drikkevarer.

I en studie publisert i januar 2009-utgaven av "Drug and Alcohol Dependence", rapporterte forskere at økende bruk av koffeinholdige energidrikker øker risikoen for koffein toksisitet. "Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser" gjenkjenner koffeinforgiftning eller koffein-toksisitet, som et klinisk syndrom som skyldes overdreven koffeinforbruk. Symptomer på koffein toksisitet, som inkluderer nervøsitet, angst, søvnløshet, rastløshet og psykomotorisk agitasjon, kan ligne symptomer på klinisk angst og stemningsforstyrrelser. Forskerne antyder at genetiske faktorer kan påvirke risikofaktorene for problemene forbundet med koffein toksisitet, tilbaketrekking og avhengighet.

Johns Hopkins Medicine har gjennomgått 57 forskningsstudier og ni undersøkelser knyttet til koffeinuttak for å identifisere Vanlige abstinenssymptomer. Symptomene inkluderte dysforisk humør preget av irritabilitet og depresjon, konsentrasjonsproblemer og influensalignende symptomer. Sværhetsgraden av abstinenssymptomer kan falle sammen med mengden koffein som forbrukes. Forskere rapporterte at en daglig enkelt standard kopp kaffe, som inneholder 100 milligram koffein, kan skape koffeinavhengighet. Du kan forvente at symptomene på koffeinavbrudd vises 12 til 24 timer etter at koffein er stoppet, med symptomer som toppes etter en til to dager.

Anbefalinger

Selv om US Food and Drug Administration rapporterer at den primære effekten av koffein på sentralnervesystemet er å hjelpe deg å føle deg midlertidig mer våken, det kan føre til mer alvorlige problemer knyttet til endringer i humør. Ytterligere forskning er nødvendig for å avgjøre om genetiske faktorer kan predisponere enkelte individer for depresjon og dysforisk stemning forbundet med koffeinavhengighet, uttak og giftighet.