Matvarer for å øke regulatoriske T-celler

T-celler er en type hvite blodlegemer som spiller en viktig rolle i kroppens immunitet. Regulatoriske t-celler, en bestemt type t-celle, er spesielt viktig for å opprettholde en balanse i immunsystemet. T-celler funksjon og deres mengde i kroppen kan bli påvirket av og kan også bidra til mange sykdommer og tilstander, inkludert AIDS og visse typer kreft. Forskning viser at å opprettholde et sunt kosthold er en av de beste måtene å beskytte immunforsvaret.

Green Tea

Ny forskning viser at en komponent av grønn te øker regulatoriske t-celler. Forskere viker nå til grønn te som et bedre alternativ enn medisinering. Du bør drikke minst en kopp grønn te om dagen, selv når du er sunn, som et forebyggende tiltak. Grønn te kan være full, kald eller varm. Hvis du ikke liker smaken av grønn te, maskerer du smaken ved å blande den til juice, smoothies eller til og med suppe.

Papaya

Papaya, spesielt Carica Papaya, har nylig blitt funnet å øke regulatoriske t-celler, men det har blitt brukt til å behandle mange sykdommer og kreft i århundrer. Frukten, dens frø og til og med bladene er funnet å være gunstige. Prøv å spise litt moden frukt, tørket frukt eller til og med drikke noen papaya bladte. Jo sterkere teen er, desto mer effektiv er det å være.

Vitamin og mineralrik mat

Folsyre, vitamin B 6, riboflavin og tiamin er spesielt viktige for t-cellers virkelige funksjon og ", 3, [[Listen stopper ikke der. Matvarer som er rike på vitaminer og mineraler er avgjørende for å holde t-celletall opp, og det betyr at du spiser mye frukt og grønnsaker. Rå frukt og grønnsaker er den beste måten å få maksimalt antall næringsstoffer. Mørkblå grønne grønnsaker, blomkål, brokkoli, squash, tomater, jordbær og gulrøtter er alle næringsrike råvarer som kan øke t-cellene.

Protein, sunne fett og fiber

Protein og dets aminosyrer er en viktig ingrediens i t-celletall. Mange proteinrike matvarer inneholder også vitaminer, mineraler og sunne fettsyrer som også øker t-cellefunksjonen, inkludert lever, fisk og skallfisk. Intestinal helse er også viktig for å øke t-celletall fordi mye av immunsystemet er avhengig av tarmen for å absorbere næringsstoffer. En av de beste måtene å forbedre tarmhelsen er ved å spise høyfibrer mat som fullkorn og bønner.

, , ] ]