Hvordan hjelpe dårlig sirkulasjon mens du sover

Hvis du lider av dårlig sirkulasjon mens du sover, er sjansen stor for at du ikke får den mengden søvn du trenger for å fungere i løpet av dagen. Dårlig sirkulasjon kan føre til smerter og ubehag, noe som kan forstyrre søvnmønsteret. Investering i kvalitetsputer og madrasser kan hjelpe, men du kan også trenge å gjøre endringer i kostholdet og treningsregimet for å forbedre sirkulasjonen og få en bedre natts søvn.

Hvordan hjelpe dårlig sirkulasjon mens du sover |

Kjøp puter som støtter nakke og hode under søvn. Dårlig sirkulasjon kan starte når kroppen ikke er riktig justert når du ligger. Kjøp en ny pute hver sjette måned, eller når puten din mister formen.

Drikk mye vann i løpet av dagen for å øke blodstrømmen i kroppen. Vann kan også hjelpe med å skylle bort urenheter som kan samle seg i kroppen over tid og forårsake blodkoagulering. Plakett er forårsaket av å spise mat som er rik på fett. Plakk kan forårsake koagulering i blodårene dine som forhindrer at blodet strømmer så raskt som det skal. Bytt ut mat med mye fett, sukker og karbohydrater med mat som inneholder protein, vitaminer og andre sunne næringsstoffer.

Øk tiden du bruker på å trene hver uke. Trening øker blodstrømmen og frigjør nyttige endorfiner som hjelper kroppen med å slappe av.

Kontakt legen din hvis sirkulasjonsproblemene vedvarer selv etter at du har endret kostholds- og treningsregime. Dårlig sirkulasjon kan være årsaken til noe annet enn livsstilen din.

Tips

Løft føttene dine om natten for å øke sirkulasjonen til føttene. Plasser en pute mellom bena når du legger deg på siden for å holde kroppen i perfekt justering.

, , ] ]