Helse og Sykdom
Hjertesykdom og relaterte tilstander som forårsaker restriksjon av blodårene er et stort problem i USA. En person dør av hjertesykdom hvert 34 sekund. Fordi begrensede blodkar er en slik helserisiko, er det en god ide å spise mat som holder blodårene åpne, som alle er enklere enn du kanskje tror.
Arginine
Kjemikalier i kroppskontrollen, enten et blodår constricts eller dilaterer. Den primære kjemikalien assosiert med blodkar dilatasjon er nitrogenoksid; mer nitrogenoksyd betyr vanligvis dilatasjon av blodkar. En bestemt aminosyre, arginin, brukes til produksjon av nitrogenoksid, slik at matvaner rik på arginin kan holde blodårene fra å bli begrenset.
Matvarer som inneholder høye mengder arginin inkluderer bønner, laks, valnøtter og havre. Som en bonus inneholder mange av disse matvarene omega-3 fettsyrer og "gode" fetter som er kjent for å redusere dårlig kolesterol eller LDL.
Flavonoider
Flavonoider er antioxidant pigmentforbindelser som finnes i planter. Disse kraftige midlene hindrer cellebeskadigelse og bidrar til å styrke blodkarene i kroppen. Jo sterkere fartøyene er, jo lettere er det for dem å åpne og holde seg slik.
For å få flavonoider, spis en diett rik på frukt og grønnsaker som salat, hvitløk, løk, tranebær, appelsiner og asparges. . Enkelte urter, som basilikum, inneholder høye nivåer av flavonoider, som de fleste teer. Hvis alle disse fruktene og veggiene gjør at du føler seg fratatt, unn deg et stykke mørk sjokolade, som også er tett i denne antioksidanten.
Varm mat
Spis varm eller varm mat, som oppvarmer blodet; Dette varme blodet reiser da til hypothalamus, kroppens termostat. Kroppen "tror" det er for varmt, og følgelig blir meldingen sendt til blodkarene for å utvide for å bli kvitt overflødig varme. Dette betyr at nesten alle matvarer kan hjelpe til med å åpne blodårene dersom det blir spist varmt, forutsatt at de kjemiske forbindelsene i maten ikke fremmer sammenblanding så mye at denne termiske effekten blir overskredet.
Mat å unngå
Hvis du ikke vil motvirke effektene av dine varme flavonoid- og argininrike matvarer, hold deg borte fra matvarer med høyt natriuminnhold. Unngå også bananer, ost, svinekjøtt, kalkun og mat som er syltet. Disse matvarene har andre næringsstoffer som er bra for deg, så ikke helt grøft dem, men vær oppmerksom på deres effekt på ditt kardiovaskulære system.
, , ] ]