Helse og Sykdom
Xenadrine er et vekttapstilskudd som har hatt flere forskjellige formler gjennom årene i et forsøk på å skape en formel som er både trygg og effektiv. Det er begrenset og motstridende bevis på vekttap fordelene av dagens viktigste ingredienser i Xenadrine, men det kan derfor ikke øke vektresultatet ditt sterkt uten diett og mosjon endringer også.
Active Ingredients
Den originale Xenadrine-formelen inkluderte ephedra, noe som var noe effektivt for vekttap, men har siden blitt utestengt på grunn av sikkerhetsproblemer. En annen tidligere versjon inneholdt grønn teekstrakt, bitter oransje og yerba mate, men det var bekymringer for at bitter oransje kan ha en lignende effekt som ephedra, så noen vekttaptilskudd har fjernet denne ingrediensen fra formlene. Den nåværende formelen inkluderer vill oliven, cormino, frauenmantle og horsemint, med noen versjoner som også inneholder bringebær ketoner, garcinia cambogia og grønn kaffe. Den inneholder koffein også.
Effekt av koffein
Koffein kan bidra til å øke energiforbruket, ifølge en studie fra 2004 publisert i American Journal of Clinical Nutrition. Dette betyr at det kan ha minst en liten effekt på vekttap. Xenadrine er ganske høyt i koffein, med 180 milligram per dose. Hvis du tar det før hvert måltid som foreslått av produsenten, vil du konsumere ganske mye koffein per dag, noe som kan forårsake bivirkninger, spesielt hvis du er følsom overfor koffein. For mye koffein kan forårsake hodepine, kvalme, døsighet, oppkast, tremor, søvnløshet, angst, depresjon, et raskt hjerterytme og økt risiko for osteoporose.
Potensiell effekt av andre ingredienser
Selv om Xenadrine-nettstedet Nevner studier som viser fordelene med deres formel for vekttap, disse er ikke lett tilgjengelige på nettet.
Selv om noen få små studier har funnet en økning i vekttap med garcinia cambogia, ble noen høyere kvalitetstudier som ble randomisert og brukte en placebo, fant ikke vekttap fordelene for denne urten, ifølge en gjennomgangartikkel som ble publisert i kritiske vurderinger i matvitenskap og næring i 2012. En annen gjennomgangspublikasjon, publisert i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine i 2013, kom til en lignende konklusjon, bemerker at studienesultatene er motstridende, med noen negative og noen positive resultater for garcinia cambogia og vekttap.
En dyreforskning publisert i Human Health and Biomedical E ngineering i 2011 fant at bringebær ketoner kan forbedre insulinresistens og har en anti-fedme funksjon. Mer forskning er nødvendig for å vise om bringebær ketoner har samme effekt hos mennesker.
En studie publisert i klinisk og eksperimentell hypertensjon i 2006 fant ingen vekttap fordeler fra grønn kaffebønne ekstrakt, men fant at det senket blod trykknivåer.
Et sunnere valg
Det er sunnere, og du vil sannsynligvis få bedre vekttap, hvis du øker din fysiske aktivitet og følger en næringsrik, redusert kalori diett før du vurderer noen vekttap supplement. Universitetet i Illinois i Urbana-Champaign anbefaler å kutte kalorier ved å begrense mengden søtsaker, fettstoffer og produkter laget med raffinerte korn som du spiser, samtidig som du får mye frukt, grønnsaker og magre proteiner.
, , ] ]