Chelated Calcium vs Calcium Citrate

Når vi eldes, blir beinene tette for kalsium. Kalsiumtilskudd er en måte å forhindre osteoporose eller beinsvakhet, og anbefales av leger for mange mennesker over 50 år. Det å velge riktig tilskudd kan være forvirrende, da det er mange forskjellige former for kalsium. To av de mest populære formene inkluderer kalsiumsitrat og kelaterte kalsium.

Hvorfor tilskudd?

Kalsium er ikke bare nødvendig for sterke bein og tenner, det brukes også til muskelsammentrekning, utvidelse av blodkar og sammentrekning, overføring av impulser gjennom nervesystemet og sekresjon av hormoner og vitale enzymer. Mange mennesker får ikke nok kalsium eller konsumerer mye koffein, alkohol eller natrium, som alle forstyrrer kalsiums absorpsjon i kroppen. Mangel på kalsium kan føre til osteoporose, muskelkramper, spasmer og tannproblemer, blant andre problemer.

Kalsiumsitrat

Kalsiumkarbonat pleide å være det foretrukne supplementet til valg, men studier har vist at kalsiumsitrat er mer "biotilgjengelig" til kroppen enn kalsiumkarbonat. En studie publisert av "Journal of Clinical Pharmacology" brukte undertrykkelse av serum parathyreoideahormon (PTH) som et av tre tiltak for å vise kalsiumabsorpsjon. Kalsiumcitrat viste en 50% økning i PTH-undertrykkelse i forhold til kalsiumkarbonat, noe som er bevis på at det er bedre absorbert av kroppen.

Chelated Calcium

Chelated kalsium er en form for kalsium bundet til aminosyrer, så at menneskekroppen vil gjenkjenne den som en mat og absorbere den lettere. Kelering forbedrer absorpsjonen i forhold til andre kalsiumformer. Mange kelaterte kalsiumformer er proprietære blandinger. Noen former er imidlertid kjent som kalsiumglukonat, kalsiumlaktat, kalsiumsitrat og kalsiumsitratmalat.

Hensyn til

Kalsiumsitrat er en form for kelaterte kalsium og har solide studier for å sikkerhetskopiere effektiviteten. Mer komplekse kelaterte former er ofte proprietære og har lite vitenskapelig bevis for å støtte påstander om høyere effektivitet. Kalsiumsitrat er langt rimeligere enn de fleste proprietære chelater, og dette er også en faktor i valget.

Dårlige former for kalsium.

Kalsium fra skjell fra østers eller sjømat er å unngå, da det kan inneholde forurensning av tungmetaller. Korallkalsium har blitt hevdet som det neste mirakeltilskuddet. Imidlertid er det ganske enkelt kalsiumkarbonat. Dette rettferdiggjør ikke tilleggskostnadene som er involvert.

, , ] ]