Helse og Sykdom
Blodplasma er en klar blanding av proteiner og en saltløsning, og bærer blodplater, hvite og røde blodlegemer. Plasma, som utgjør 55 prosent av blodets volum, bringer også næring til celler og bidrar til å fjerne alt avfall som er i metabolismen vår. Det er en god ide å sørge for at du har nok blodplasma i kroppen din for å holde resten av blodet ditt i orden.
Øk inntaket av protein ved å spise mer proteinrike matvarer som egg, ost, kylling, fisk, melk og yoghurt. Et protein-tungt diett vil bidra til å bygge mer plasma i blodstrømmen.
Legg til proteintilskudd og proteindrikker til kostholdet ditt. Pass på at du også sjekker bivirkningen av noen nåværende reseptbelagte medisiner som du tar for å finne ut om en medisin forårsaker mindre plasma i kroppen din.
Pass på at du ' å få nok C-vitamin regelmessig til å øke askorbinsyren som er en viktig del av blodplasmaet. Spis mye frukt for å øke inntaket av askorbinsyre.
Øk triglyseridnivået ved å inkludere en sunn mengde fett i kostholdet ditt. Triglyserider er avgjørende for utviklingen av blodplasma, og kan finnes i kolesterol og karbohydrater. Spis bare små mengder kolesterol for å øke triglyseridnivåene dine trygt. For eksempel vil et lite spredning av smør på toast være nyttig for å øke blodplasmaet.
Tren regelmessig. Etter hvert som ditt hjerterytme øker under trening, blir mer blod pumpet fra hjertet ditt, noe som fører til at blodplasma utvikles raskere og i større mengder.