Helse og Sykdom
Hvis du tror at vitaminer er trygge og naturlige stoffer som er gunstige for vår helse, er du for det meste rett, men noen vitaminer kan forårsake alvorlige problemer når anbefalt dose overskrides. Vitamin A er et slikt næringsstoff - det absorberes i våre fettceller, og kan forårsake toksisitet hvis nivåene bygger opp for høyt. Symptomer på vitamin A overdose inkluderer kvalme, oppkast, irritabilitet, fordøyelsesproblemer, dårlig syn, hodepine, svakhet og døsighet. Søk legehjelp hvis du opplever disse symptomene, og begynn et program for å avgifte vitamin A fra systemet.
Stopp forbruker kilder til vitamin A, for eksempel kosttilskudd, fiskeoljer, medisiner som ikke er i bruk og matvarer som inneholder store mengder vitamin A som gulrøtter, mørke løvgrønne, meieriprodukter og dyreelever. Ifølge en artikkel publisert på nettsiden "Emedicine" av Mohsen S. Eledrisi, MD, fra King Abdulaziz National Guard Medical Center, er den anbefalte daglige kvoten for vitamin A hos friske voksne 5.000 IE per dag og 8000 IE på gravide kvinner . Hvis du tar mer enn denne dosen over en lang periode, kan det forårsake akutt toksisitet og overdose.
Drikk rikelig med vann, spesielt hvis du opplever kvalme, oppkast og /eller diaré. Urtete kan være en gunstig måte å opprettholde hydratiseringsnivåer og håndtere symptomer på. I en studie skrevet av E. Ernst og M.H. Pittler og publisert i "British Journal of Anesthesia" i 2000, fant forskerne at ingefærrot var effektiv som en kvalme i postoperativ kvalme, morgenkvalme, reise sykdom og kjemoterapi-indusert kvalme. Taget som te, kan ingefær bidra til å øke væskeinntaket og redusere symptomer på oppkast.
Ta 15 g melkktrakt ekstrakt en gang daglig. Melkdistel er en effektiv urt som beskytter leveren mot kjemisk skade, regenererer skadet levervev og hjelper til med avgiftningsprosesser i kroppen. Ettersom vitamin A er et fettløselbart næringsstoff, kan leveren bare avgifte den fra kroppen. Ifølge en gjennomgang publisert i "Den indiske journal for medisinsk forskning" i 2006, fant forskerne SC Pradhan og C. Girish funnet melkdistriktet egnet for behandling av alkoholiske leversykdommer, levercirrhose, hepatitt og giftige og legemiddelinducerte leversykdommer. >
Øk fiberen i kostholdet ditt ved å spise mer mat med mye naturlig grovfoder i dem. For eksempel inneholder høyfibre matvarer de fleste grønnsaker, hele korn, nøtter, frø, sjøgrønnsaker, epler, pærer og grapefrukt. Fiber har en gunstig effekt på kroppen, noe som gir giftstoffer i tarmkanalen noe å binde seg til slik at de kan utføres av kroppen. Uten nok fiber, kan disse toksinene bli reabsorbert gjennom tykktarmen og gå inn i blodet igjen.
Tips
Hvis du tar flere kosttilskudd, må du sjekke etikettene for å forsikre deg om at du mottar ikke vitamin A fra flere kilder. Mange fiskeoljeprodukter inneholder vitamin A, så sørg for å sjekke ernæringsinformasjonen til alle typer fiskeolje du kjøper. I løpet av de siste 25 årene har bare 11 personer i USA dødd av vitaminrelaterte dødsfall.
Advarsler
Rådfør deg med helsepersonell før du tar kosttilskudd og medisiner. Vitamin A er kontraindisert hvis du bruker p-piller og blodfortynnere. Hvis du tar foreskrevet medisinering, må du konsultere din helsepersonell før du tar vitamin A-tilskudd.
Ting du trenger
Gingerrotte
Melketistel