Effekter av en alkoholholdig drikk per dag

Alkohol har noen velprøvde helsemessige fordeler, men hvis du for øyeblikket ikke drikker øl, vin eller brennevin, er det ikke en god idé å starte, sier American Heart Association. Fordelene du kan få av alkohol kan også oppnås ved et sunt kosthold og trening. Det viktige å forstå er at du ikke skal drikke for å forbedre helsen din eller redusere risikoen for sykdom eller sykdom. Hvis du allerede har glede av en libation, er en om dagen for kvinner og to om dagen for menn tilstrekkelig.

Rødvin

Rødvin ser ut til å være full av sunne forbindelser. Mayo Clinic rapporterer at “rødvin, i moderasjon, lenge har vært tenkt på som hjerte sunn.” Rødvin inneholder høye nivåer av flavanoider - mer faktisk enn appelsiner, epler og te. Flavanoider er kjent for å beskytte slimhinnen i blodkar i hjertet. Nonflavanoids, også funnet i rødvin, forhindrer at fettavleiringer hindrer arterier. Resveratrol er et stoff som holder blodårene sunne, reduserer dårlig kolesterol og hjelper til med å forhindre blodpropp. Det er også en viss indikasjon på at resveratrol kan redusere betennelsen og blodproppene som er knyttet til hjertesykdommer.

Øl

Øl er rik på B-vitaminer og folat, som begge finnes i grønne grønnsaker. The Nurses 'Health Study fant at kvinner som drakk øl hadde redusert nivå av hypertensjon sammenlignet med kvinner som drakk vin eller brennevin. Og av menn som drakk øl sammenlignet med de som drakk vin og brennevin, viste en Kaiser Permanente-undersøkelse i 1997 at øldrikkere hadde en lavere risiko for å utvikle koronarsykdom. I 2004 viste Tufts School of Nutrition at lyse og mørke øl kunne beskytte bentettheten takket være de høye nivåene av kalsium og mineraler i disse drikkene.

Alkohol generelt